يعد الفول السوداني والسمسم من المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية الغنية بالعناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والمعادن والدهون الصحية التي تساهم في زيادة الوزن بشكل سريع، ويمكنك تحضير تلك الوصفة كما يلي:-

المكونات 

• نصف كوب من العسل الأسود.
• نصف كوب سمسم.
• كوب إلا ربع مكسرات.
• 3 ملاعق دقيق.
• 3 ملاعق سمن.
• ملعقة من الحبة السوداء والمستكة.

طريقة التحضير

• ضع الدقيق والسمن في وعاء ويمزج بشكل جيد.
• ثم أضف السمسم والمكسرات والتحريك جيدًا حتى تمتزج جميع المكونات.
• ضع في وعاء آخر العسل على نار هادئة حتى الغليان ثم أضف حبة البركة والمستكة ويترك المزيج حتى يبرد.
• أضف جميع المكونات معًا.
• ضع الخليط بالثلاجة.
• يفضل تناول ملعقة كبيرة قبل تناول الوجبات.