تمرين الشجرة أو وضع الشجرة من أهم الطرق التي تعالج إنحناء العمود الفقري حيث أنه يعزز من عضلات الجسم الأساسية. كما يحسن من الشكل العام للجسد، بالإضافة إلى أنه يحد من التوتر، ويتم ممارسته كالآتي:

• شكل بجسدك وضع الجبل ثم تحويل الوزن إلى القدم اليسرى واليد اليمنى.
• ثم الوصول للأسفل حتى تستول على كاحلك الأيمن.
• ارفع القدم اليمنى إلى الأعلى حتى يستقر النعل على الفخذ الأيسر.
• في حالة عدم استطاعتك للوصول إلى منطقة الفخذ فعليك بدلًا من ذلك أن تضع القدم على ربلة الساق.