وضع الطفل

وضع الطفل تمرين ممتاز يساعدك على الاسترخاء بطريقة لن تصدقها كما أنه يعزز من عضلات الجسم، ويتم أداءه كالآتي:

في البداية اجلس على كعبك.
ثم تمديد كلا الذراعين واليدين إلى الأمام.
وبعدها ثني المنطقة العليا للجسم أمامًا مع خفض الصدر ليقترب من الركبتين.
استمرار تمدد الذراعين أمامًا، مع التنفس العميق والاسترخاء وهنا ستشعر بأن ظهرك يستطيل وكذلك عضلات العمود الفقري.
في النهاية ارح جسدك بالكامل.