تغذية

أفضل 10 أطعمة مفيدة للبشره

أفضل 10 أطعمة مفيدة للبشره
أفضل 10 أطعمة مفيدة للبشره

أفضل 10 أطعمة مفيدة للبشره . البشره المشرقه والنضره هم سر جمال المرأه بلاشك والبشره مثل الاشخاص تحب الاهتمام والعنايه بها جداً واهمالها ليس من مصلحتك طبعاً 😀 فعند تعرض البشره للإهمال وعدم الاهتمام بها تصبح باهته وتبدأ المشاكل من ظهور التجاعيد والحبوب والبذور السوداء ، البشره تنضج بالتغذيه السليمه فالطعام الذي تأكله يومياً يؤثر علي بشرتك ونضارتها ، ومقارنةً بإمرأتين أحداهما تتبع نظام روتيني صحي لبشرتها ونظام غذائي مفيد وسليم بإمرأه لاتهتم ببشرتها اطلاقاً ستلاحظ الفرق من الوهله الأولي ، فالاهتمام بالبشره ليس من الصعب وليس مطلوب منك جهد او صرف أموال كثيره أو حتي وقت كبير انما مطلوب منك روتين يومي وتغذيه صحيحه سليمه والابتعاد التام عن اي اطعمه او كريمات تضر بها ، فيما يلي سنتعرف علي انواع البشره :-

  • البشره العاديه .
  • البشره الدهنيه .
  • البشره المختلطه .
  • البشره الجافه.

فكل نوع من أنواع البشره يتطلب عنايه خاصه وكريمات خاصه ومساحيق مكياج خاصه ، انما التغذيه السليمه الصحيحه التي تصب علي جمال البشره تكون لجميع الانواع ، وقبل التعرف علي الاطعمه والأغذيه المفيده لبشرتك سنتحدث علي عدة أشياء عليكي فعلها كي تساعد في جمال ونضاره بشرتك كروتين يومي سليم :-

  • استخدمي فوطه وجه خاصه بكِ فقط .
  • اغسلي وجهك مرتين يومياً بالماء الدافئ يساعد علي ازاله الاتساخات .
  • ماء الورد والتونر مهمين جداً للمساعده في جمال البشره وازاله الاتساخات والتفتيح وتنظيف البذور السوداء .
  • ترطيب البشره طبعاً مهم ليلاً لتريح البشره من اي علامات مكياج باقيه علي البشره ولتنعيم البشره .
  • تجنبي اشعه الشمس أو ضعي كريم واقي للحمايه منها .
  • استخدام الكريمات والغسولات الخاصه بنوع بشرتك .
  • احرصي علي استخدام الماسكات الطبيعيه فهي مفيده جداً وأرخص وأوفر وأفضل مره في الاسبوع .

أفضل 10 أطعمة مفيدة منعشة للبشره

وبعد معرفة الروتين اليومي وأنواع البشره سنتعرف علي الاطعمه الصحيحه المغذيه لبشرتك لاحتوائها علي فيتامينات تساعد في اشراق ونضاره البشره وتقليل التجاعيد والحبوب والتفتيح أيضاً ، فالتغذيه السليمه ليست مهمه فقط لبشرتك انما لشعرك وجسمك بالكامل .

10- الجزر

الجزر

الجزر ليس مفيد للنظر فقط انما مفيد جدا للبشره ، الجزر يحتوي علي كميه وفيره من فيتامين أ ومضادات الاكسده التي تعمل علي تأخير ظهور التجاعيد والشيخوخه ويساعد في الترطيب ونمو خلايا البشره بشكل صحي وسليم ، كما ان الجزر يساعد في علاج التشققات الجلديه بوضعه علي الوجه مع القليل من العسل فهو ماسك رائع للوجه .

ننصح بتناول الجزر فهو يغنيك عن تناول المكملات الغذائيه التي تحتوي علي فيتامين أ .

9-السبانخ

السبانخ

السبانخ مفيده للجسم والبشره في معالجه الهالات السوداء بنسبه كبيره وهي مشكله اغلبيه النساء فالكثير من كريمات ازاله الهالات لاتأتي بنتيجه مفيده لكن تناول السبانج او استخدام اوراقها كماسك للوجه مفيد جداً ونتيجته سريعه ، أيضاً السبانخ مفيده للترطيب ومكافحه علامات الشيخوخه لاحتوائها علي مواد مضاده للأكسده .

تناول صحن من السبانخ يفيد جسمك وذاكرتك وبشرتك وشعرك .

8- الطماطم

الطماطم

الطماطم من انواع الخضروات المفيده جداً لجسمنا وبشرتنا ومهمتها ليس في الطبيخ والطهي فقط فهي مهمه جداً لبشرتنا لاحتوائها علي (معادن ، بوتاسيوم – فيتامين K – فيتامين C – حمض الفوليك )، الطماطم مهمه جدا لصحه البشره العامه والمعالجه من البقع الداكنه ومصدر رائع للتفتيح وتوهج البشره ، الطماطم : ( تزيل الجلد الميت بالبشره -وتخلص من علامات ارهاق واجهاد البشره – تقلل من حجم المسامات المفتوحه ) .

يسمون الطماطم اقوي مبيض طبيعي بدون أي أضرار ، كوب من عصير الطماطم أو تناوله كثمره أو تدليك وجهك بها مفيد جداً ونظام روتيني رائع .

7- الخيار

الخيار

الخيار له فوائد جميله جداً للبشره فجميعنا نعلم أن تناول الكثر من الخيار مفيد جداً في اتباع نظام غذائي صحي وتعويض الجسم بالمياه اللازمه ، فهو أكله او وضعه كشرائح علي الوجه مفيد جداً للبشره ومعظم كريمات الترطيب غنيه الخيار ويدخل في الكثر من المستحضرات التجميليه للوجه والصحيه ، الخيار يخلص البشره من البقع الداكنه والبذور السوداء وحب الشباب ، الخيار مرطب رائع جداً للبشره وللأيدي ويعالج من الحروق كما أنه مفيد جداً للتخلص من الهالات السوداء والانتفاخات اللي موجوده تحت العين .

للمحافظه علي وزنك وبشرتك وشعرك تناول الخيار الصحي يومياً واصنع منه ماسكات للبشره .

6- الأفوكادو

الافوكادو

ثمره الافوكادوا من انواع الثمار الرائعه في الماسكات والتي تعطي البشره الكثير من النضاره والجمال ، ثمره الافوكادوا تحتوي علي فيتامينات مهمه جداً لبشرتنا تساعد علي ( تقليل التجاعيد – العلاج من الامراض التي تصيب الجلد كالصدفيه – إزاله الخلايا الميته وتجديد البشره – تغذيه البشره بالفيتامينات فتساعد علي الترطيب وتجعل البشره طريه وجذابه – زياده النضاره – علاج الحروض والوقايه من اشعه الشمس الضاره ) كل هذه االمميزات في تناول كوب من الافوكادو يومياً او وضعه علي الوجه بالاضافه الي مكونات اخري كالعسل او البيض .

ثمره الافوكادوا بها مواد مضاده للأكسده وفيتامين أ و ج لذلك تدخل في العديد من المستحضرات الجماليه فإحرصي علي تناولها .

5- السالمون

السلمون

سمك السلمون الذي يحتوي علي نسبه كبيره جداً من أحماض الأوميجا 3 المحفزه لبشرتنا وشعرتنا ، تعتبر أحماض الأوميجا 3 علي تحسين وظايف وجلايا الجسم خاصاً البشره لانها تساعد الدهون الصحيه علي انتاج الكولاجين والمرنين المهمين جداً لبشرتنا وترطيبها ونضارتها واعطائها الحيويه اللازمه ، يمكني تناول سمك السلمون اسبوعياً للاستفاده منه للبشره وللشعر اوو تناول كبسولات الاوميجا 3 .

سمك السلمون مفيد للبشره وللشعر وعلاجه من التلف والتساقط وفوايده عظيمه جداً للجسم ومرضي الضغط والسكر .

4- المانجو

المانجو

أشخاس كتير تخاف من أكل المانجو ظناً منها أنها تضر البشره لاحتوائها علي أملاح ولكن هذا الكلام غير مظبوط بالمره فالمانجو صحيه جداً جداً لبشرتك فتحتوي علي مادتي : ( البيتاكاروتين :- تحمي البشره من الاشعه فوق البنفسجيه واي تفاعل ضوئي اوكيميائي مع البشره ، البوليفينول :- التي تمنع سرطان الجلد ) ، بالاضافه الي احتوائها في فيتامين أ وفيتامين ج المهمين جداً لترميم الخلايا التالفه وجمال ونضاره البشره والحد من ظهور التجاعيد وحب الشباب ،فالمانجو أيضاً بها فيتامين C ودا طبعاً مهم لمنع علامات تقدم السن او التقليل منها ويعزز انتاج الكولاجين .

تناولي المانجو لكن مش بكثره حتي لاتزيدي بالوزن .

3- جوز الهند

جوز الهند

جوزالهند ، ثمره مفيداً جداً جداً وبتدخل في اغلبيه المستحضرات الخاصه بتغذيه البشره من كريمات وزيوت أو تناولها بالملعقه كزيت اوكثمره لمعالجه البشره والشعر ، ثمره جوز الهند مش مهمه بس لجمال وترطيب البشره كمان مهمه لجسمنا جداً لفقدان الوزن ومرضي السكر وازاله حصوات الكلي وكعلاج للكثر من الالام التي لاحصر لها ، ويستخلص من هذه الثمره زيت وحليب ايضاً لاستخدامه للتقشير وازاله الخلايه الميته وازاله حبوب الشباب بالاضافه الي الترطيب الرائع من زيت جوز الهند .

ثمره مفيده للجسم والشعر والبشره لاتستغني ابداً عن زيت جوزالهند في منزلك .

2- الشاي الأخضر

الشاي الاخضر

الشاي الأخضر وفوايده التي لاتعد ، الشاي الاخضر بيدخل في الكثير من المستحضرات التجميليه والماسكات الطبيعيه لفوايده العظيمه للبشره فهو غني بمضادات للأكسده ومضادات الالتهابات والبكتيريا للبشره ويخلص البشره من التجاعيد وعلامات الشيخوخه وتقدم السن ومن أهم أدواره هي التخلص من حب الشباب والبذور السوداء التي تشوه الوجه والبشره ، يعالج انتفاخات ماتحت العينين والهالات السوداء أيضاُ بالتدليك به يومياً ، الشاي الاخضر يمكن استخدامه كمقشر لازاله الخلايا الميته بالبشره وتجديدها .

ننصح بشرب كوب من الشاي الاخضر يومياً لجسمنا وبشرتنا والتدليك بأوراقه علي بشرتنا .

1- الماء

الماء

عشان نتكلم عن المياه وفوائدها للبشره والشعر والجسم والصحه العامه محتاجين مقالات كثيره 😀 ، المياه في مقدمه كل ماسبق لجمال ونضاره وإشراق البشره ،ولأن معدتنا مرتبطه بجمال بشرتنا فإن سوء الهضم يؤثر بالسلب علي صحتنا وعلي بشرتنا لذلك شرب المياه يسهل الهضم وامتصاص اي عناصر غذائيه ، فالبشره تحتاج الي المياه يومياً للترطيب وازاله الشوائب والخلايا الميته والتجديد بها فشرب المياه يومياً بالقدر الكافي ينعش البشره ويساعدها في الترطيب والحد من ظهور علامات تقدم السن والشيخوخه وحبوب الشباب ، شرب المياه يعالج من الامراض التي تصيب البشره كالإكزيما والصدفيه أيضاً .

أثبتت الدراسات ان الشخص الذي يشرب المياه بمعدل 8 أكواب يومياً أقل عرضه لامراض الجلد وظهور التجاعيد والشيوخه ويبقي الجلد في حاله من التركيب الرائعه .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

مقالات ذات صلة

error: Content is protected !!

تم اكتشاف مانع الإعلانات !!!

لاننا نستفيد من الاعلانات في تطوير وتحسين الموقع،نتمني تعطيل مانع الاعلانات - AdBlock لمساعدتنا في الاستمرار.