تغذية

أفضل 10 مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال

يحتاج جسم الطفل إلى العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في بناء جهاز مناعي قوي لحمايتهم من الاصابة بالجراثيم والفيروسات التي يتعرضون لها طوال اليوم بشكل كبير، وتشعر معظم الأمهات بمدى أهمية تقوية الجهاز المناعة لدى الأطفال عند قدوم فصل الشتاء ومع تكرار نزلات البرد والأنفلونزا لذا سنعرض لكم أفضل 10 مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال.

مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال

10- عصير الطماطم

عصير الطماطم
عصير الطماطم
  • يلعب عصير الطماطم دورًا رائعًا في تقوية الجهاز المناعي لدى الأطفال وذلك بفضل وجود مادة الكاروتينات ومضادات الأكسدة القوية المعروفة بتأثيرها المناعي.
  • تعد الطماطم مصدر غني بفيتامين سي الذي يعد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الطفل لتقوية الجهاز المناعي والوقاية من فقر الدم.

9- عصير الفراولة

عصير الفراولة
عصير الفراولة
  • عصير الفراولة من أكثر العصائر المنعشة والمفيدة للأطفال نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحتهم.
  • كما أنه يلعب دورًا هامًا في تعزيز الجهاز المناعي للأطفال ويزيد من قدرتهم على مقاومة الفيروسات والبكتريا والفطريات.
  • يساعد تناول عصير الفراولة على تقوية نظر الأطفال وحمايتهم من التعرض للإصابة بمشكلات العين.

8- مشروب البليلة

مشروب البليلة
مشروب البليلة
  • يحتوي مشروب البليلة على مجموعة هامة من المعادن مثل الحديد والزنك والفوسفور التي تساهم في تعزيز الجهاز المناعي لدى الأطفال.
  • تساهم في نمو الطفل بشكل صحي وسليم وذلك لاحتوائها على البروتين الذي يعزز من تأدية الوظائف الفسيولوجية في الجسم.
  • كما أنها غنية بالألياف التي تحسن من صحة الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء مما يجعلها مثالية للتخلص من الامساك.

المكونات

  • كوب قمح.
  • 4 أكواب ماء للسلق.
  • حليب محلى بالسكر.
  • جوز هند ناعم.

طريقة التحضير

  • اغسلي القمح جيدًا وينقع بالماء ليلة كاملة.
  • اسلقي القمح حتى تمام النضج.
  • أضف الحليب وجوز الهند مع التقليب.
  • تقدم البليلة ساخنة وبألف هنا.

7- مشروب السحلب

مشروب السحلب
مشروب السحلب
  • السحلب من مشروبات الشتاء الدافئة التي يعشقها الكبار والصغار ويمكنك اعدادها بطريقة بسيطة وسهلة بالمنزل.
  • كما أنه من أفضل المشروبات الطبيعية الغنية بالمعادن والكالسيوم والفوسفور التي يمتاز بتأثيره الفعال في تعزيز الجهاز المناعي ومقاومته للعديد من الجراثيم والفيروسات؛ لذا يعد السحلب من أفضل 10 مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال.
  • يساعد مشروب السحلب على التدفئة ويمد الجسم بالطاقة والحيوية.
  • يعزز من تنشيط الدورة الدموية لدى الأطفال.

طريقة تحضير مشروب السحلب

المكونات

  • 2 كوب لبن.
  • ملعقة من بودرة السحلب.
  • 2 ملعقة شاي صغيرة سكر أبيض.
  • 2 ملعقة صغيرة جوز هند.
  • سمسم.

 طريقة التحضير

  • ضع اللبن في وعاء على النار حتى الغليان.
  • أضف السكر والسحلب إلى النار مع التقليب لمدة 5 دقائق حتى يصبح اللبن سميكًا.
  • اسكب مشروب السحلب الساخن في الأكواب ويزين بجوز الهند والسمسم وبألف هنا.

6- عصير الكيوي

عصير الكيوي
عصير الكيوي
  • يعد عصير الكيوي من المشروبات المميزة التي تعزز الجهاز المناعي لطفلك وتقي من التعرض للإصابة بنزلات البرد والانفلونزا.
  • مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في القضاء على الجذور الحرة داخل الجسم؛ لذا يعد عصير الكيوي من أفضل 10 مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال.

طريقة تحضير عصير الكيوي

المكونات

  • 5 حبات من الكيوي.
  • 2 ملعقة كبيرة من السكر.
  • كوب ماء.

طريقة التحضير

  • تقشير الكيوي ثم تقطيعها إلى مكعبات.
  • وضع الكيوي والماء والسكر بالخلاط الكهربائي مع استمرار الخفق حتى تخلط جميع المكونات.
  • اسكبي عصير الكيوي في أكواب وبألف هنا.

5- عصير البرتقال

عصير البرتقال
عصير البرتقال
  • عصير البرتقال من المشروبات المنعشة التي تمتاز بمذاقها الشهي إضافًة إلى كونه من أفضل 10 مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال.
  • يحتوي البرتقال على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات التي تقوي المناعة لدى الأطفال.
  • البرتقال مصدر غني بفيتامين سي حيث تحتوي حبة البرتقالة الواحدة على 90% من الحصة اليومية التي يحتاجها الطفل يوميًا لتعزيز الجهاز المناعي.
  • يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في علاج عسر الهضم.
  • يساهم البرتقال في علاج الإصابة بفقر الدم وتعزيز عملية امتصاص الحديد في الجسم وذلك لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين ج.

4- عصير البنجر

عصير البنجر
عصير البنجر
  • يعد عصير البنجر من المشروبات السحرية التي تزخر بالعديد من الفوائد لما تحتويه من عناصر غذائية هامة، ومن أبرز عصير البنجر للاطفال ما يلي:-
  • يشتهر البنجر باحتوائه على مضادات أكسدة قوية تساعد في تقوية الجهاز المناعي وهذا مهم بشكل خاص للأطفال.
  • يحتوي عصير البنجر على نسبة عالية من الألياف التي تحسن من عملية الهضم وتمنع الإمساك عند الأطفال.
  • البنجر غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة التي تقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

طريقة عمل عصير البنجر للاطفال

المكونات

  • 2 حبة بنجر.
  • نصف كوب فراولة.
  • برتقالة.
  • ملعقة كبيرة عسل.

طريقة التحضير

  • قطعي البنجر والفراولة والبرتقال قطع صغيرة.
  • ضع المزيج في الخلاط الكهربائي مع إضافة ربع كوب من الماء.
  • أضف العسل واستمري في الخفق حتى تتجانس جميع المكونات.
  • ضع العصير في أكواب التقديم وبألف هنا.

3- عصير الجزر

عصير الجزر
عصير الجزر
  • عصير الجزر من المشروبات اللذيذة الباردة التي ينصح بإعطائها للطفل عند بدء الفصام لما يمتاز به من فوائد عديدة.
  • يحتوي مشروب الجزر على خصائص قوية مضادة للجراثيم ومضادات الأكسدة المهمة التي تعزز من مناعة الطفل وتقيه من الأمراض.
  • يساعد الجزر في تعزيز البصر والرؤية لدى الأطفال وحمايتهم من التعرض للإصابة بالعشى الليلي.

يمكنك تحضير عصير الجزر بالطريقة التالية:-

  • اغسلي حبات الجزر وقشريها.
  • استخدمي عصارة الجزر للحصول على عصير الجزر الشهي.
  • يسكب في أكواب ويقدم باردًا.

2- عصير الليمون

عصير الليمون
عصير الليمون
  • يعد عصير الليمون من أفضل 10 مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال وذلك لاحتوائه على نسبة عالية جدًا من فيتامين سي الذي يلعب دورًا هامًا في تنشيط الجهاز المناعي.
  • يساعد تناول عصير الليمون في الصباح الباكر على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية .
  • يمتاز عصير الليمون بتأثيره الفعال في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا لما يحتويه الليمون من العديد من مضادات الأكسدة.
  • يحتوي الليمون على نسبة عالية من البوتاسيوم والماغنسيوم مما يساهم ذلك في تعزيز القدرات الذهنية وزيادة التركيز لدى الأطفال.

1- عصير التفاح الأخضر

عصير التفاح الأخضر
عصير التفاح الأخضر
  • يعد عصير التفاح الأخضر من أفضل العصائر الشهية التي يمكن تقديمها للأطفال وذلك لأنه غني بالمعادن والفيتامينات والكربوهيدرات التي تمنح الأطفال الطاقة التي يحتاجونها للبقاء نشيطين طوال اليوم.
  • يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في علاج مشاكل الجهاز التنفسي.

طريقة تحضير عصير التفاح الأخضر

المكونات

  • حبة تفاح مقطعة مربعات صغيرة.
  • كوب ماء.
  • 2 ملعقة سكر.
  • ملعقة عصير ليمون.

طريقة التحضير

  • ضع جميع المكونات بالخلاط الكهربائي وتخلط جيدًا حتى تمزج جميع المكونات جيدًا.
  • يصفى العصير ثم يقدم في الأكواب باردًا.

أفضل 10 مشروبات لتهدئة الطفل كثير الحركة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock