تغذية

أفضل 10 أكلات تسمن الطفل في الشهر التاسع

التغذية السليمة مهمة جداً للطفل خاصةً في السنوات الأولى حيث يتكون فيها جسم الطفل، لذلك يتطلب من الأم توفير الفيتامينات والمعادن اللازمة لتكوين جسم وعقل الطفل، كما أن هناك أطفال يعانون من عدم نمو أجسادهم بصورة طبيعية مثل باقي الأطفال في نفس العمر، لذا تهتم الأمهات بمعرفة أفضل 10 أكلات تسمن الطفل في الشهر التاسع وتساعد على منحه الفيتامينات التي يحتاجها لنموه.

أفضل 10 أكلات تسمن الطفل في الشهر التاسع
أفضل 10 أكلات تسمن الطفل في الشهر التاسع

أكلات تسمن الطفل في الشهر التاسع

10- الشوفان

الشوفان
الشوفان
  • يعد الشوفان طعاماً مغذياً للأطفال الذين لديهم حساسية الجلوتين، حيث يجب عليهم عدم تناول الأطعمة المصنوعة من القمح أو مشتقاته.
  • الشوفان غني بالألياف، لذلك يعزز من عملية التمثيل الغذائي.
  • يحتوي أيضاً على نوع من السكر يسمى بيتا جلوكان، والذي يساعد الجسم على إنتاج الخلايا المناعية.
  • يعتبر الشوفان من أكثر البدائل الغذائية أمانًا للأطفال الذين يعانون من ارتجاع المريء نظرًا لقيمته الغذائية.
  • يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والزنك والبوتاسيوم والمنغنيز، مما يعزز نمو العظام ويحسن من وظيفة الأعصاب.

9- صفارة البيض

صفارة البيض
صفارة البيض
  • يحتوي صفار البيض على نسبة كبيرة من البروتين لذلك فهو ضروري لبناء الجسم والخلايا.
  • يحتوي البيض على كمية مناسبة من الدهون المشبعة وغير المشبعة، مما يجعله غذاءاً جيداً لتكوين جسم صحي.
  • ولابد من ذكر أن البيضة الواحدة تحتوي على ما يقرب من 5 جرامات من الدهون، وهي الكمية اللازمة للجسم.
  • يحتوي البيض كذلك على الأوميجا 3، وهو عنصر مهم في تطور الإدراك عند الطفل ونمو عقله، كما يقيه من الإصابة بالتهاب المفاصل عند البلوغ.

8- زبدة المكسرات

زبدة المكسرات
زبدة المكسرات
  • زبدة المكسرات تحفز نمو الدماغ وكذلك تحسن من قدراتهم المعرفية، والتي بدورها يكون لها تأثير إيجابي على شخصية الطفل ونجاحه الأكاديمي في المستقبل.
  • تحتوي زبدة المكسرات على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة تساعد على بناء جسم صحي للطفل.
  • كما تساعد كذلك على تقوية جهاز المناعة لدى الطفل، ويرجع ذلك لمضادات الأكسدة الموجودة بها.
  • تحتوي على البروتين اللازم لنمو الطفل بسرعة، بالإضافة إلى الفيتامينات الأخرى.
  • تحتوي على الأوميجا 3 مثل الأسماك، لذلك ممكن أن تكون بديلة للأطفال الذين لا يحبون تناول السمك

7- الدجاج المسلوق

الدجاج المسلوق
الدجاج المسلوق
  • الدجاج المسلوق من أفضل الأطعمة التي يمكن للطفل أن يتناولها في عمر التسعة أشهر، لاحتوائه على البروتين المفيد للجسم، بالإضافة إلى مذاقه الرائع والمفضل لمعظم الأطفال.
  • يحتوي الدجاج أيضاً على فيتامين د، وهو مفيد لصحة عظام الطفل، مما يحسن حركة الأمعاء ويحمي الجهاز العصبي، كما أنه مفيد جدًا لزيادة الوزن.
  • يتوفر عنصر البوتاسيوم في الدجاج، وهو أحد العناصر الضرورية لصحة الأوعية الدموية للطفل خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
  • يحتوي الدجاج على عنصر الحديد الذي يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء وإمداد أعضاء الجسم بالغذاء والأكسجين المطلوب.
  • يعمل الدجاج المسلوق على تقوية الجهاز المناعي حتى يتمكن من مواجهة الأمراض والأوبئة.

6- الكينوا مضاف إليها حليب الأم الطبيعي أو الصناعي

الكينوا مضاف إليها حليب الأم الطبيعي أو الصناعي
الكينوا مضاف إليها حليب الأم الطبيعي أو الصناعي
  • تبلغ نسبة الألياف في الكينوا ضعف النسبة الموجودة في مختلف الحبوب الأخرى، حيث تشتهر بقدرتها على تعزيز حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.
  • يقي الأطفال من الإصابة بأمراض القلب والسكر، خاصةً إذا كانت الإصابة ناتجة عن عوامل وراثية، ويتم ذلك عن طريق خفض كمية الدهون المخزنة في جدران الأوعية الدموية وتقليل نسبة الكوليسترول والجلوكوز.
  • يساعد الكينوا على تعزيز وظائف الدماغ عند الأطفال، الأمر الذي يتطلب 20٪ من أكسجين الدم.
  • يتم إضافة حليب الأم أو الحليب الصناعي إلى حبوب الكينوا حتى يحصل الطفل على وجبة غذائية شاملة.

5- الافوكادو

الافوكادو
الافوكادو
  • يحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك والفيتامينات C و E و K و B6، التي تساعد على منح الطفل الطاقة والحيوية، كما أنها لها دور في تسمين الأطفال في عمر التسعة أشهر.
  • تستطيع الأم إعطاء الأفوكادو للطفل كقطعة من الفاكهة أو في صورة طعام مهروس، كما يمكن إضافة الحليب حتى يصبح مشروب صحي متكامل ومغذي له.
  • يخفف الأفوكادو من الإمساك وتهيج المعدة ويمنع إنتاج الغازات، مما يساعد طفلك على السيطرة على مشاكل الجهاز الهضمي لديه خلال الأشهر القليلة الأولى من البدء في تناول الطعام.
  • يتميز الأفوكادو بأنه غني بمضادات الأكسدة التي تمكن الجهاز الهضمي من القيام بوظائفه، كما يساعد في عمليات التمثيل الغذائي وتحلل البروتينات.

4- شوربة العدس

شوربة العدس
شوربة العدس
  • يعد العدس هو أحد البقوليات الهامة التي تعمل على زيادة وزن الطفل.
  • بالإضافة إلى حمض الفوليك والفيتامينات B و C، يحتوي العدس على مستويات عالية من الحديد والبوتاسيوم والمنغنيز، مما يساعد على القضاء على العدوى البكتيرية.
  • العدس الأحمر غني بالألياف سواء القابلة للذوبان في الماء أو غير القابلة، الأمر الذي يحسن من حركة الأمعاء ويزيل الإمساك، بالإضافة إلى تغذية البكتيريا المفيدة والوقاية من التهابات الجهاز الهضمي.

3- البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة
  • البطاطا الحلوة من أهم الأطعمة التي يحتاجها الطفل خلال الشهر التاسع، كما تساعد على زيادة وزن الطفل، لاحتوائها على بروتينات مهمة للجسم، وكذلك المعادن والحديد والبوتاسيوم وفيتامين سي التي تحمي الطفل من البكتيريا أو الأمراض.
  • يمكن تقديم البطاطا الحلوة على شكل حساء أو كطعام مطبوخ وتقدم له سواء ساخنة أو باردة.
  • من الفوائد الصحية للبطاطا كذلك أنها تساعد في نمو وبناء مختلف أجزاء الجسم بسبب المغذيات الموجودة بها.
  • يتوفر عدد كبير من الفيتامينات في البطاطا الحلوة، مما يساعد على نمو الطفل بشكل صحي.

2- الموز

الموز
الموز
  • يعتبر الموز من أهم العناصر الغذائية للأطفال في الشهر التاسع من العمر لأنه غني بالكثير من الفيتامينات، مثل: فيتامين ب والكربوهيدرات والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سي.
  • يحتوي على السعرات الحرارية التي تزيد من وزن الطفل بشكل سليم.
  • يمكنك مزج الموز وإعطائه للطفل، أو تقديمه له لكي يمضغه، لذلك يعتبر الموز من أكثر الأطعمة الشهية والمغذية للطفل في ذلك العمر.
  • من مميزات الموز كذلك أنه يسهل هضمه، لذلك يفضل إعطاءه للطفل في بداية نموه، حيث أن جهازه الهضمي في ذلك الوقت لا يعمل بشكل كامل.
  • يستخدم الموز في علاج التهابات البول التي تصيب الكثير من الأطفال، حيث يقوم بالتخلص من السموم الموجودة في مجرى البول.

1- البازلاء

البازلاء
البازلاء
  • تعد البازلاء من أفضل 10 أكلات تسمن الطفل في الشهر التاسع، حيث تعمل على تكوين جهاز مناعي قوي لدى الطفل.
  • تحد من نسبة الهوموسيستين، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
  • تحسن صحة الجهاز الهضمي وتساعد في تخفيف الإمساك.
  • تساعد على نمو العظام وتقويتها، حيث تحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم.
  • تقوم كذلك بمد الجسم بالطاقة، مما يمنح جسم الطفل النشاط والطاقة التي يخسرها خلال اليوم.

أفضل 10 مشروبات لعلاج الإمساك عند الأطفال

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!

تم اكتشاف مانع الإعلانات !!!

لاننا نستفيد من الاعلانات في تطوير وتحسين الموقع،نتمني تعطيل مانع الاعلانات - AdBlock لمساعدتنا في الاستمرار.