تغذية

أفضل 10 مشروبات تخفض الكوليسترول

أفضل 10 مشروبات تخفض الكوليسترول

أفضل 10 مشروبات تخفض الكوليسترول . في الآونة الأخيرة ازدات الشكوي حول أمراض القلب و الأوعية الدموية و تصلب الشرايين ، و يعود السبب الأساسي حول هذه الأمراض هو ارتفاع مستوي الكوليسترول السيء في الجسم و الذي ينتج من عدة أسباب أهمها :-

  • شرب الكحوليات و اللجوء الي التدخين .
  • عدم ممارسة الرياضه مع الزيادة في الوزن .
  • كثرة تناول الاطعمة الغير صحية (الوجبات السريعة).
  • تناول أطعمة مشبعة بالدهون .
  • عامل وراثي .

مما يؤدي الي زيادة مستوي الكوليسترول السيء في الجسم و مستوي الدهون ، و هم من أكثر المشاكل التي تسبب أمراض القلب بالتجلطات و أمراض بالأوعية الدموية و الشرايين . و هناك العديد من الأعشاب الصحية و المشروبات و الفاكهه و الأطعمة التي تعمل علي خفض مستوي الكوليسترول في الجسم ، و للتعرف عليها تابع المقالة .

أفضل 10 أعشاب تخفض الكوليسترول

الله سبحانه و تعالي أنعم علينا بنعمة الأعشاب و النباتات الطبيعية الموجودة في الأرض و التي لها العديد من الفوائد للجسم . لذلك سنقدم اليكم أفضل 10 أعشاب تخفض الكوليسترول ، مشروبات صحية و غنية بالمغذيات .

10- الزعرور البري

الزعرور البري
الزعرور البري

الزعرور البري او توت الزعرور من انواع النباتات المفيدة جداً للجسم .

اجريت العديد من التجارب علي الحيوانات بتناول الزعرور البري و التي أثبتت فاعليته في .( خفض مستوي الدهون الثلاثية – خفض الوزن – خفض الكوليسترول السيء في الجسم ).

كما ان الزعرور البري يحتوي علي كميات وفيرة من مضادات الاكسدة و التي تعمل علي خفض طبيعي لمستوي الكوليسترول في الجسم . و الحفاظ علي الصحة القلبية .


9- القرفة

القرفه
القرفه

القرفه من أفضل المشروبات المذيبه للدهون و خافضة للكوليسترول السيء في الجسم.

يمكن تناول القرفه مع شاي الزنجبيل للحفاظ علي مستوي الكوليسترول في الجسم و السيطرة عليه بشكل أكبر . كما انها من الأعشاب التي تساعد علي التخسيس و الوصول الي الوزن المثالي .و تمنع تراكم الدهون و التي تسبب العديد من المشاكل للقلب و للصحة بشكل عام .


8- بذور الكتان

بذور الكتان
بذور الكتان

بذور الكتان من الأعشاب الغنية بالألياف و هي من أفضل الوسائل التي تعمل علي خفض الكوليسترول السيء في الجسم .

احتواء بذور الكتان علي الألياف يساعد علي تنظيم حركة الأمعاء و الوصول الي الوزن المثالي و التخسيس . فالألياف تعمل علي السيطرة علي مستويات الكوليسترول في الجسم و انخفاض الوزن من أفضل الطرق التي تساعد منع ارتفاع الكوليسترول في الجسم .

كما انها من الاعشاب التي تعمل علي الشبع لذلك ينصح بتناولها قبل الطعام بربع ساعة . مما يعمل علي الحد من الامساك أيضاً .


7- الكزبرة

الكزبرة
الكزبرة

الكزبرة الخضراء و الكزبرة الناشفة من أفضل الاعشاب التي تحافظ علي الصحة القلبية و صحة الجسم .

تعمل الكزبرة علي خفض مستوي الدهون الثلاثية و خفض مستويات الكوليسترول الكلي في الجسم .و تعد الكزبرة من أفضل الاعشاب لدي مرضي السكر و الذي يكون مصابيه أكثر عرضه للاصابة بارتفاع الكوليسترول السيء في الجسم .

لذلك ينصح بضرورة تناول مشروب الكزبرة الخضراء علي الريق لصحة أفضل و خفض في الوزن و الحفاظ علي مستوي الكوليسترول في الجسم . و تناول الكزبرة الناشفه في الأطعمة و السلطات .


6- الحلبة

الحلبة
الحلبة

الحلبة من الأعشاب الطبيعية التي لها فوائد لا حصر لها للجسم .

تعمل الحلبة علي خفض مستوي الكوليسترول في الدم كما انها تعمل علي اذابة الدهون في الأمعاء و في الجدار الداخلي للأوعية الدموية ، مما يساعد علي الحفاظ علي مستوي الكوليسترول في الجسم و المحافظة علي القلب و الاوعية الدموية من أي اضرار قد تصيبهم .

الحلبة مشروب صحي جداً خاصاً للنساء فهو من أفضل الأعشاب الصحية للنساء خاصاً في فترة الحيض و النفاس ، كما انه يعمل علي الخصوبة .


5- العصائر الحمضية

العصائر الحمضية
العصائر الحمضية

العصائر الحمضية مثل ( الليمون و البرتقال ) من أفضل المشروبات التي تحتوي علي مضادات أكسدة و فيتامين C معاً .

عصير الليمون و البرتقال من العصائر الحمضية المفيدة جداً للجسم ، كما انها تحتوي علي مضادات الأكسدة التي تمنع و تسيطر علي مستوي الكوليسترول في الجسم و بالتالي تخفض الكوليسترول السيء في الجسم .

تعمل عصائر الحمضيات علي تقوية المناعة أيضاً و مكافحة الفيروسات و البيكتيريا لانها تحتوي علي فيتامين C بوفرة . بالاضافه الي احتوائها علي فيتامين ج و هو من أفضل المصادر الطبيعية التي تحافظ علي الصحة القلبية و الاوعية الدموية و تحد من أي أمراض .


4- عصير التوت البري

التوت البري
التوت البري

اذا كنت تبحث عن فاكهه طبيعية تخفض الكوليسترول بجدارة عليك بالتوت البري .

حقاً فإن التوت البري من أفضل 10 مشروبات تخفض الكوليسترول السيء في الجسم . سواء كان التوت البري الأحمر أو الأسود فهم يعملان علي ارتفاع مستوي الكوليسترول الجيد في الجسم و الحماية من أمراض القلب و الشرايين و الأوعية الدموية .

فيحافظ عصير التوت البري علي الصحة القلبية من أي مشاكل أو مؤثرات تؤدي الي أمراض قلبية مزمنة . يمكن عمل التوت البري عصير مع اللبن خالي الدسم أو تناوله بدون أي اضافات .


3- عصير الرمان

عصير الرمان
عصير الرمان

عصير الرمان المعروف بفوائدة العظيمة للصحة القلبية و الحماية من العديد من الأمراض .

مشروب الرمان من المشروبات التي تعمل علي خفض مستوي الكوليسترول السيء في الجسم ، كما انه يعمل علي اذابة الدهون الضارة الموجودة علي الجدران الداخلية للأوعية الدموية مسببه العديد من الأمراض و الاضرار الصحية .

شرب عصير الرمان بانتظام يقي الجسم من الامراض القلبية و التجلطات التي تحدث في القلب و الشرايين ، و هذا بسبب احتواءه علي نسبة عاليه من مضادات الأكسدة .


2- شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل

الزنجبيل من أنواع النباتات المزهرة التي تحتوي علي أفضل المركبات النشطة التي تعمل علي تقليل مستوي الكوليسترول .

شاي الزنجبيل ليس بمشروب عادي . انما هو بالفعل مشروب سحري لمن يريد الوصول الي الوزن المثالي و لمن يعاني من أمراض القلب و السمنة المفرطة عليه ببالاكثار من شرب شاي الزنجبيل الصحي الطبيعي .

يحتوي الزنجبيل علي المركب النشط الجينجيرول Gingerol .و هو المسؤول في الزنجبيل عن مضادات الأكسدة و الالتهابات التي يتميز بها ، فبالتالي يكون مشروب الزنجبيل من الأعشاب الصحية التي ثبتت الدراسات عليه أنه يعمل علي خفض مستوي الكوليسترول السيء في الجسم . كما انه يعمل علي المحافظة علي الصحة القلبية و الشرايين .


1- الشاي الأخضر

الشاي الاخضر
الشاي الاخضر

الشاي الأخضر من أفضل الأعشاب الطبيعية التي تعمل علي خفض الكوليسترول في الجسم .

يمد الشاي الأخضر الجسم بالعديد من الفوائد الصحية و يخلصة من المشاكل التي تؤثر علي الصحة بالسلب . يحتوي الشاي الأخضر علي نسبة عالية جداً من مضادات الأكسدة .لذلك يعتبر من أفضل المشروبات الطبيعية التي تسيطر علي مستوي الكوليسترول في الجسم و تمنع ارتفاعه . فهو يعتبر من أكثر الأعشاب الصحية للجسم التي تساعد علي صحة القلب و الشرايين . كما أنه يقلل فرصة الاصابة بالتهابات الأوعية الدموية .

و يعتبر مشروب الشاي الأخضر من المشروبات التي تقلل خطر الاصابة بالأمراض السرطانية و هذا يعود الي احتواءه علي المضادات الأكسدة بنسبة وفيرة . “فمن يريد الحفاظ علي الصحة القلبية”. عليه شرب كوبين من الشاي الأخضر يومياً و انعاش القلب و الصحة بالنشاط و الحيوية و الحصول علي الوزن المثالي .

أفضل 10 أعشاب تخفض الضغط

السابق
أفضل 10 أكلات كورية
التالي
أفضل 10 فوائد لبذور الكتان

اترك تعليقاً