صحة

أفضل 10 طرق لعلاج صداع الرأس

أفضل 10 طرق لعلاج صداع الرأس. يعاني معظم الناس من الصداع من وقت لآخر ولكن أحياناً يمتد الصداع لمدة أسبوعين فهذا يسمى الصداع المستمر المزمن، الذي يقلل من مجهودك اليومي ويسبب لك المزيد من الألم والقلق. كما أن في هذه الحالة يتطلب الأمر علاج الصداع المستمر من خلال تناول العقاقير الطبية أو اتباع بعض النصائح والارشادات لتقليل الصداع. ومن خلال مقالنا سوف نعرض لك أفضل 10 طرق للتخلص من الصداع المستمر.

أسباب صداع الرأس:

يصاب العديد من الأشخاص بالصداع المزمن ويرجع ذلك لكثير من العوامل، فمن هذه العوامل مايلي:-

تعرض الانسان للقلق والتوتر والضغط النفسي يسبب تشنج العضلات وشد عضلات الرقبة والرأس مما ينتج عنه الإصابة بالصداع المستمر.

من أكثر الأسباب التي ينتج عنها الصداع هو إصابتك بالجفاف نتيجة قلة كمية الماء في الجسم مما ينتج عنه انخفاض ضغط الدم وبالتالي لا يصل الأكسجين بنسبة كافية للدماغ مما يؤثر ذلك سلبياً على صحة الجسم بشكل عام.

نقص نسبة الهيموجلوبين بالدم من أهم العوامل الأساسية التي ينتج عنها الشعور بالتعب وضيق التنفس والصداع.

الأشخاص الذي تعاني من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري والثعلبة هم أكثر عرضة للإصابة بصداع الرأس المستمر.

انخفاض نسبة الاستروجين في الجسم لدى النساء قبل نزول الدورة الشهرية يزيد من خطر الاصابة بالصداع.

الأشخاص التي تعاني من التهابات الجيوب الأنفية دائماً تعاني من الإصابة بالصداع.

أفضل 10 طرق لعلاج صداع الرأس

أفضل 10 طرق لعلاج صداع الرأس

10- خفت الأضواء

خفت الأضواء
  • العمل على تجنب الأضواء الساطعة من أفضل الطرق المستخدمة لعلاج صداع الرأس.
  • كما أن تخفيف الإضاءة وارتداء النظارات الخاصة بالشمس في وقت الخروج يقلل من تعرضك للإصابة بصداع الرأس.

9- ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة
  •    من الجيد ممارسة بعض التمارين الرياضية لتخفيف الآلام الناتجة عن الصداع.
  •   أثبتت الدراسات التي تم إجرائها على الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ألم في الرأس ويمارسون التمارين الرياضية  قرابة 3 إلي 5 مرات خلال أسبوع لمدة 30 دقيقة، أدت نتيجة جيدة.

8- تدليك ما بين الحاجبين

تدليك ما بين الحاجبين
  • من طرق علاج صداع الرأس هو تدليك ما بين الحاجبين وذلك عبر الضغط برفق بين الحاجبين مع التحريك بأصبعك إلى الأعلى قرابة 3سم بخط عمودي مع الضغط لمدة تتراوح  45 ل 60 ثانية.

7- تناول الماغنسيوم

تناول الماغنسيوم
  • يعتبر تناول الماغنسيوم  من الطرق الآمنة والفعالة لعلاج صداع الرأس.
  • تناول 600 ميليغرام سترات الماغنسيوم (الفموي) باليوم الواحد يساعد كثيراً من خفض عملية التكرار للألم.
  • هناك بعض من الأطعمة التي تحتوي علي الماغنسيوم كالمكسرات والفاصوليا البيضاء والشاء والتوابل والكثير من الأطعمة الأخرى.

6- تجنب العلكة

تجنب العلكة
  •   المضغ يعد من الأسباب الغير مشهورة ومعروفة وبالتالي فإنها قد تؤدي إلي الإحساس بالألم فمن الجيد عدم تناول العلكة باستمرار والتخفيف من الأطعمة المقرمشة أو اللزجة ويجب التوقف لقضم كلا من الأظافر والشفتين.

5- تجنب إرهاق العيون

تجنب إرهاق العيون
  • لابد من التقليل من ساعات التعرض للأجهزة الإلكترونية مثل الموبايل واللاب توب وشاشة التلفاز.
  • من الضروري الحرص على عدم استخدام الهاتف المحمول قبل النوم على الأقل بساعة أو ساعتين؛ حتى يتم التجنب لأي مضاعفات في الصحة والقيام براحة كافية كل فترة تتراوح الخمس دقائق كل نصف ساعة.
  •  يجب أخذ قسط مناسب من الساعات في راحة العين.

4- الاسترخاء

الاسترخاء
  •   يمكنك التخلص من الصداع المزمن وتحقيق الاسترخاء من خلال الطرق الآتية:
  •   ممارسة اليوجا تعد من أفضل الطرق الطبيعية التي تساعد الفرد على الهدوء والراحة وتساهم في ارتخاء كل من التوترات العضلية بل وتقوم بإيقاف انقباضاتها وهذا ما يؤدي إلى الحد من الانفعالات المسببة للتوتر.
  • يعد استعمال بعض الزيوت لعمل جلسات تدليك لمدة نصف ساعة يوميًا   من الطرق المساهمة في الإحساس بالاسترخاء والتخفيف من حدة الألم، وفي حالة الصداع المتكرر يفضل تكرر ذلك 3 مرات خلال الأسبوع.

3- شرب الزنجبيل

شرب الزنجبيل
  • شرب الزنجبيل من الطرق الطبيعية التي تستخدم لعلاج صداع الرأس إضافةً إلى ذلك يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد الصحية.
  • يحتوي الزنجبيل على خصائص قوية مضادة للالتهابات، كما أنه يعمل علي تحسين الجهاز المناعي ويحسن من الدورة الدموية.
  • يمكنك استخدام شرب الزنجبيل بالطريقة الآتية للحصول على نتيجة جيدة:
  • ضع شريحة من الزنجبيل في وعاء به كوب من الماء على نار هادئة،  وتركه حوالي عشرة دقائق وبعدها يمكنك تحليته بالعسل ويفضل شربه ساخن علي قدر الإمكان وأنت في حالة استرخاء بالسرير.

2- شرب الكافيين

شرب الكافيين
  • يساعد  شرب الكافيين وتناول القهوة وكذلك الشاي  في الحد من هذا الألم في الرأس ويفضل تناوله في وقت صباحي.
  •  ولكن عليك الحذر من عدم الإفراط لشرب الكافيين فإنه من الممكن أن يؤدي ما يسمى انسحاب الكافيين فيشعر الشخص بالصداع نتيجة عدم احتسائه.

1- استخدام زيت الكافور

استخدام زيت الكافور
  •   من الممكن أن يكون الصداع ناتج من أسباب عديدة ومنها القلق والإجهاد والتوتر أو الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية وكذلك الأذن والعين ومن الممكن أن تكون الدورة الشهرية مصاحبة لهذا النوع من الألم الذي يصيب الإنسان وبالتالي فإن معكم الفوائد وراء استخدام زيت الكافور الذي يعد أفضل 10  طرق لعلاج صداع الرأس و يتم استعماله كنوع مهدئ للأعصاب ومسكن أيضاً للآلام الحادة في منطقة الرأس.
  •    هناك بعض الخطوات التي من خلالها يمكنك العمل على الاستفادة من هذا الزيت لأقصى حد من أجل العناية والحد من التوتر والتحسين من النمط المتبع في الحياة، وذلك من خلال الآتي:
  • استخدم زيت الكافور لعمل مساج من خلال وضع بعض قطرات من زيت الكافور على مقدمة الرأس وتدليكها برفق. 
  •   القيام بتدليك كل من الجبهة وخلف الأذنين وكذلك الرقبة وبين العينين وأيضاً حول الأنف باستعمال زيت الكافور.
  • تناول الكافور كمشروب من خلال وضع ثلاث ورقات من الكافور في وعاء به ماء وتركه على النار حتى الغليان، ثم تناوله مرتين يومياً وسترين نتيجة رائعة.
  •  يمكنك استخدام طريقة أخرى لزيت الكافور عبر استنشاق البخار ويتم هذا من خلال:
  • وضع ملعقتين كبيرتين زيت الكافور علي لتر ماء ثم وضعه في وعاء على نار هادئه.
  •  القيام بتغطية الإناء ومع إحضار فوطة يمكنك بها تغطية الرأس مع التدليك حتى لا يتم نفاذ أي من البخار والعمل على استنشاق هذا البخار المتصاعد.
  •  القيام بعمل كمادات مياه باردة مضافاً  إليها زيت الكافور لتخفيف صداع الرأس،  ولكن لابد من الأخذ بعين الاعتبار أن هذا الزيت يخفف من الألم، كما أنه يجب تجنب وضعه علي الجروح أو الأماكن المفتوحة بالجلد خاصة في حالة الحمل وأيضاً الرضاعة.

أفضل 10 طرق للمساعدة علي المذاكرة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!

تم اكتشاف مانع الإعلانات !!!

لاننا نستفيد من الاعلانات في تطوير وتحسين الموقع،نتمني تعطيل مانع الاعلانات - AdBlock لمساعدتنا في الاستمرار.