صحة

أفضل 10 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

تعاني الكثير من النساء من الآلام التي ترتبط بالحيض، ويمكن تقليل هذه الآلام من خلال الكمادات الدافئة على البطن، أو تناول مشروبات عشبية، وتحتوي السطور التالية على أفضل 10 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية يمكن تناولها.

أفضل 10 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
أفضل 10 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

هناك الكثير من المشروبات التي يمكن تناولها للتقليل من آلام الحيض، ومن أهم هذه المشروبات ما يأتي:

10- مشروب اليانسون

مشروب اليانسون
مشروب اليانسون
  • يمتلك اليانسون عدد من المكونات الكيميائية التي تشبه أثر هرمون الاستروجين.
  • يساعد على تنظيم معدل الهرمونات خلال وقت الحيض.
  • يساهم في تقليل آلام الحيض، ويساعد على قلة النزيف.
  • يعد من المشروبات الآمنة التي يمكن تناولها بالقدر المعتدل.
  • عند تناوله يقلل من تشنجات الرحم التي ينتج عنها الشعور بالوجع.

طريقة اعداد اليانسون

  • نضع كوب من الماء على النار حتى يغلي.
  • نقوم بتهدئة النار، ونضيف على الماء ملعقة من اليانسون، عود قرفة، ملعقة من العسل.
  • نتركهم على النار 5 دقائق.
  • نطفئ النار و نغطي المزيج.
  • بعد مرور خمس دقائق نشربه.

9- الشاي الاخضر

الشاي الأخضر
الشاي الأخضر
  • يعد الشاي الأخضر هو أحد أفضل 10 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية وتقليلها حيث يساهم تناوله في ضبط مستويات الهرمونات خلال الدورة الشهرية.
  • كما يساعد على تحسين عمل المبايض قبل وخلال الحيض.
  • تناول الشاي الأخضر بانتظام يساعد على تنظيم الحيض، وعدم اختلاف موعده.
  • فعال للتقليل من الآلام التي توجد أسفل البطن خلال فترة الحيض.
  • يمنع تقلصات الرحم التي تتسبب في الإحساس بالآلام أسفل البطن.

طريقة اعداد الشاي الأخضر

يمكن إعداد الشاي الأخضر بمفرده أو من خلال مزجه مع أعشاب أخرى، وفيما يلي أحد طرق إعداده:

  • نضع كوب كبير من المياه على النار ونتركها حتى الغليان.
  • نضيف عليها الشاي الأخضر ونقوم بتغطيته حتى لا تخرج منه الزيوت الطيارة المفيدة.
  • بعد 5 دقائق نتناولها، ويمكن تحليتها بالقليل من عسل النحل.

8- مشروب القرفة

مشروب القرفة
مشروب القرفة
  • مشروب القرفة من  أشهر المشروبات التي يتم تناولها خلال وقت الحيض.
  • تساعد على التقليل من أعراض الدورة مثل الغثيان.
  • كما تقلل من نزيف الحيض.
  • تقلل من الآلام التي يتم الإحساس بها قبل وخلال الأيام الأولى من الحيض.
  • يجب تناولها خلال بداية الحيض ولكن بدون إفراط حتى لا تتسبب في تقليل معدل السكر في الدم، أو تهيج الحلق.

طريقة اعداد القرفة

للحصول على نتائج رائعة يمكن مزج القرفة مع الزنجبيل خلال تحضيرها كالتالي:

  • ضع كوبان من الماء على النار حتى يغلوا.
  • أضف عليهم ملعقة من القرفة الناعمة، نتركهم على النار 5 دقائق.
  • ضع عليهم نصف ملعقة من الزنجبيل، ملعقتين من السكر.
  • بعد 3 دقائق نقوم بتصفية المزيج.
  • نضعه في كوب التقديم و نتناوله.

7- النعناع

النعناع
النعناع
  • من أفضل 10 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية والتخلص منها فهو يساعد على استرخاء العضلات، وبالتالي التخلص من تقلصات الدورة الشهرية.
  • عند تناوله يساهم في تقليل تشنجات البطن.
  • من المشروبات المهدئة التي تساعد الجسم على الاسترخاء، والتخلص من الآلام.
  • يمكن تناوله قبل وخلال الحيض للحصول على نتائج أفضل.

طريقة اعداد النعناع

  • قم بإعداد مشروب النعناع اللذيذ وتمتعي بفوائد كالتالي:
  • في البداية ضع كوبين من الماء على النار ونغليهم.
  • أضف عليهم أوراق النعناع الطازجة.
  • يترك منقوع 5 دقائق ثم قومي بتصفيته وتناوله.

6- مشروب الزنجبيل

مشروب الزنجبيل
مشروب الزنجبيل
  • يشتهر الزنجبيل بفوائده الكثيرة، ومنها تقليل آلام الحيض.
  • يمنح المرأة شعور مماثل لتناول المسكنات.
  • يمكن تناوله 4 مرات خلال أول ثلاث أيام من الحيض.
  • يحتوي على عدد من المواد الفعالة التي تقلل من الغثيان.
  • يساعد على تقليل الشعور بالإعياء والإرهاق.
  • يساهم في تقليل تقلصات و تشنجات الرحم التي تحدث خلال الدورة الشهرية.

طريقة اعداد الزنجبيل

يمكن إعداد الزنجبيل من خلال مزجه مع الليمون والحصول على نتيجة رائعة وفوائد أكثر كالآتي:

  • نضع كوبين من الماء على النار.
  • عند غليان الماء نضيف عليه ملعقة من الزنجبيل الطازج المبشور.
  • أضف عليهم ملعقة من الليمون وتركه على النار ربع ساعة.
  • يتم تناول المشروب وهو دافئ، ويمكن تحليته بعسل النحل.

5- شاي البابونج

شاي البابونج
شاي البابونج
  • يعد من أهم وأفضل 10 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية ويساهم في علاجها وذلك لاحتوائه على مضادات الالتهابات التي تقلل من أعراض الدورة الشهرية.
  • يساعد تناول هذا الشاي على استرخاء الأعصاب والعضلات.
  • يمكن تناوله يومياً في الأسبوع السابق للحيض.
  • كما يقلل من الآلام الناتجة عن الحيض.
  • يساعد على تسهيل تدفق الحيض.

طريقة اعداد البابونج

للاستفادة من فوائد البابونج الرائعة يمكن إعداده كالآتي:

  • نغلي كوب من الماء.
  • نضع على الماء كيس من البابونج، أو ملعقة من البابونج الطازج أو المجفف.
  • نتركه يغلي على النار حوالي 7 دقائق.
  • نقوم بتصفيته ويتم تناوله وهو دافئ.

4- الكركديه الساخن

الكركديه الساخن
الكركديه الساخن
  • يساعد على التخلص من الاكتئاب وتقلب المزاج خلال الدورة.
  • كما أنه يساهم في التخلص من تشنجات الدورة الشهرية.
  • يعمل الكركديه على توازن الهرمونات في جسم المرأة.

طريقة اعداد الكركديه الساخن

  • ضع كوبين من الماء على النار ونتركهم يغلوا.
  • أضف عليهم 3 ملاعق من أوراق الكركديه، وسكر على حسب الرغبة.
  • نتركه حتى يغلى ثم يتم تناوله.

3- مشروب الميرمية

مشروب الميرمية
مشروب الميرمية
  • الميرمية أحد أفضل 10 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية الشديدة فهي تحتوي على خصائص مضادة للتوتر تساهم في التخلص من الاكتئاب وتقلبات المزاج.
  • تساعد على تحسين جودة النوم والتخلص من الأرق الذي يُصاحب آلام الحيض.
  • تقليل التشنجات العضلية.
  • كما تتميز الميرمية بقدرتها على تسكين الآلام وتنظيم مستويات هرمون الاستروجين في الدم.

طريقة اعداد الميرمية

  • ضع ملعقتان من أوراق الميرمية الطازجة، أو ملعقة واحدة من الميرمية المجففة في كوب.
  • أضف عليها الماء المغلي.
  • قومي بتغطية الكوب خمس دقائق ثم تصفيته وتناوله.

2- مشروب الشمر

مشروب الشمر
مشروب الشمر
  • يعمل الشمر كمسكن للآلام وبالتالي يقلل من تقلصات الدورة الشهرية.
  • كما يساعد على التقليل من تشنجات الرحم والتخلص من الانتفاخات التي تصاحب الحيض.
  • تقليل التقلصات التي تتسبب في الإحساس بالألم.
  • يساعد على انتظام عملية التبويض وانتظام الدورة الشهرية.

طريقة اعداد شاي الشمر

للاستفادة من خواص الشمر وفوائده يمكن إعداده عبر الخطوات التالية:

  • نغسل ملعقة صغيرة من بذور الشمر جيداً.
  • قومي بنقع الشمر في كوب من الماء نصف ساعة.
  • نضعه على النار، بمجرد الغليان يمكن وضع عود من القرفة عليها.
  • بعد الغليان يتم تناوله وهو دافئ.

1- الحلبة

الحلبة
الحلبة
  • تعد الحلبة من أفضل 10 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية حيث أنها تتميز باحتوائها على عدد من المواد المضادة للالتهابات.
  • تساعد على التقليل من شدة عسر الطمث وتقليل الشعور بالتعب.
  • كما تساهم في تسهيل نزول الحيض.
  • عند تناول الحلبة بصورة دائمة تساعد على تنشيط الرحم وتنظيم موعد الحيض.

طريقة اعداد مشروب الحلبة

للاستفادة من الفوائد الكثيرة للحلبة يمكن إعدادها من خلال اتباع الخطوات التالية:

  • نضع كوب من الماء على نار متوسطة ونتركه حتى يغلي.
  • نضيف عليه ملعقة من بذور الحلبة ونتركها تغلي خمس دقائق.
  • نبعدها عن النار ونتركها حوالي 10 دقائق.
  • نصفيها للتخلص من البذور وكل الشوائب.
  • نضعها في كوب التقديم.
  • يمكن تحليتها بالسكر أو تناولها بدون تحلية.

أفضل 10 مشروبات لعلاج صديد البول للحامل

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!

تم اكتشاف مانع الإعلانات !!!

لاننا نستفيد من الاعلانات في تطوير وتحسين الموقع،نتمني تعطيل مانع الاعلانات - AdBlock لمساعدتنا في الاستمرار.