تغذية

أفضل 10 وصفات لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ

يعاني الكثير من الناس من مشكلة ضعف الذاكرة والنسيان ويرجع ذلك لعدة أسباب منها تقدم العمر أو عدم تناول غذاء صحي متكامل غني بالمعادن والفيتامينات أو التوتر وعدم النوم بشكل كافي؛ لذلك يلجأ الكثيرين للبحث على طرق ووصفات طبيعية من أجل زيادة القدرة على التركيز والحفظ، فتابعوا معنا تلك المقالة للتعرف على أفضل 10 وصفات لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ.

وصفات لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ

يعاني العديد من الأشخاص والطلاب من مشكلة ضعف الذاكرة ولكن يمكنك حل تلك المشكلة وتحسين الذاكرة من خلال اتباع بعض الوصفات الطبيعية كما يلي:-

10- وصفة القرفة والعسل

وصفة القرفة والعسل
وصفة القرفة والعسل
  • تساعد القرفة بشكل كبير على تقوية الذاكرة وتحسين القدرات الذهنية والعقلية حيث أن لها رائحة قوية تعزز الذاكرة.
  • للعسل تأثير فعال لتقوية الذاكرة حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في منع تلف خلايا الدماغ.

كما يمكنك مزج كل من القرفة والعسل لتحقيق أقصى فائدة بالطريقة التالية:-

  • امزج قليل من القرفة مع ملعقة من العسل بشكل جيد.
  • احرص على تناول ملعقة من المزيج يوميًا قبل النوم للحصول على النتيجة المطلوبة وذلك مع أحد أفضل 10 وصفات لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ.

9- وصفة الخميرة

وصفة الخميرة
وصفة الخميرة
  • تعد الخميرة من أفضل 10 وصفات لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ وذلك لاحتوائها على ما يقارب من 16 حمض أميني يعمل على تنشيط المخ.
  • تحتوي الخميرة على عناصر غذائية أساسية مثل فيتامين ب المركب بالاضافة إلى عنصر الفوسفور المنشط للمخ ويساعد على التركيز والنشاط الذهني.
  • إضافًة إلى ذلك تعزز الخمير من الجهاز المناعي وتقلل من خطر الاصابة بالسرطان وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة.

يمكن استخدام الخميرة  كمنشط للذاكرة بالطريقة التالية:-

  • امزجي 2 ملعقة كبيرة من الخميرة على كوب من الماء.
  • تناول تلك المزيج يوميًا.

8- وصفة مغلي اكليل الجبل

أفضل 10 وصفات لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ
أفضل 10 وصفات لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ
  • اكليل الجبل عشبة نباتية تحتوي على الكثير من المعادن ولها العديد من الفوائد الصحية للجسم.
  • يحتوي إكليل الجبل على انزيمات وزيوت طيارة  تساعد على تقوية الذاكرة وحماية الدماغ من الزهايمر والخرف.
  • أكدت الدراسات الحديثة أن استنشاق زيت عشبة إكليل الجبل يساعد بشكل فعال على تعزيز الذاكرة وتحفيز الانتباه.

7- وصفة الميرمية

وصفة الميرمية
وصفة الميرمية
  • أكد علماء بريطانيون أن عشبة الميرمية مفيدة جدًا للدماغ وتعمل على تنشيط الذاكرة وتحسين الوظائف الذهنية.
  • تم استخدام نبتة الميرمية منذ زمن طويل كعلاج للنسيان وفقدان الذاكرة فهي تسرع من الاستجابات العصبية والذاكرة.
  • تمتاز الميرمية بدوره الفعال كعلاج لمرض الزهايمر ويرجع ذلك لاحتوائها على مجموعة من الكيماويات والخصائص الاستروجينية المضادة للأكسدة .

يمكنك استخدام المريمية لتقوية الذاكرة بالطريقة الآتية:-

  • يمكنك تناول كبسولات زيت الميرمية بجرعات محددة، ولاتقلق فهذه الكبسولات ليس لها أي آثار جانبية سلبية.
  • أو تناول شاي الميرمية الذي يتم تحضيرة من خلال غلي كوب من الماء ثم اضافة ورق الميرمية وتركه حتى يغلي ثم تصفية أوراق الميرمية وتناول كوبًا منه يوميًا.

6- وصفة الزنجبيل 

وصفة الزنجبيل 
وصفة الزنجبيل 
  • الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الفوسفور والزنك والمغنيسيوم التي تحسن من تدفق الدم إلى الدماغ وتساعد على تعزيز الذاكرة لذلك يوصي الأطباء بتناول الزنجبيل خلال فترة الامتحانات.
  • أكدت الدراسات أن تناول مستخلص الزنجبيل يساعد بشكل كبير في تحسين الوظائف الادراكية بصورة ملحوظة.

يمكن تحضير وصفة الزنجبيل لتقوية الذاكرة بالطريقة التالية:-

المكونات

  • 55 جرام من مسحوق الزنجبيل.
  • 50 جرام من اللبان.
  • 50 جرام من حبة البركة.
  • كيلو جرام من العسل الأبيض.

طريقة التحضير

  • مزج الزنجبيل مع حبة البركان واللبان جيدًا.
  • أضف المزيج إلى العسل الأبيض.
  • احرص على تناول ملعقة يوميًا من تلك المزيج على الريق.

5- وصفة الحليب مع العسل

وصفة الحليب مع العسل
وصفة الحليب مع العسل
  • للعسل العديد من الفوائد المذهلة ومن أبرز تلك الفوائد دوره الهام في منع تلف خلايا المخ وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة.
  • أكدت الدراسات أن تناول ملعقة واحدة من العسل يوميًا تعزز وتقوي من الذاكرة.

تلك الوصفة من أسهل وأفضل 10 وصفات لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ ويمكنك تحضيرها كالآتي:-

  • امزج ملعقة من العسل الطبيعي على كوب من الحليب الدافئ وتناولها في الصباح يوميًا على الريق.

4- وصفة حبة البركة مع النعناع

وصفة حبة البركة مع النعناع
وصفة حبة البركة مع النعناع
  • حبة البركة غنية بالفوائد التي يحتاجها الجسم ومن أهمها تنشيط عمل الدماغ وتقوية الذاكرة.
  • يحتوي مزيج النعناع وحبة البركة على العديد من الفيتامينات والمعادن  وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

لتنشيط الذاكرة والمساعدة على سرعة الحفظ وعدم النسيان عليك استخدام تلك الوصفة كما يلي:-

  • قم بإعداد مشروب النعناع المغلي.
  • امزج ملعقة من زيت حبة البركة مع مغلي النعناع.
  • يجب تناول ذلك لمدة عشرة أيام بشكل يومي للحصول على النتيجة المطلوبة.

3- وصفة لبان الذكر

وصفة لبان الذكر
وصفة لبان الذكر
  • يساعد مشروب لبان الذكر على تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على الحفظ، كما أنه يساعد في الوقاية من اضطرابات الذاكرة.
  • يحتوي اللبان المر على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد في الحماية من اضطرابات الذاكرة.

يمكنك تحضير تلك الوصفة كما يلي:-

  • ينقع ملعقة من لبان الذكر في الماء الساخن لمدة ليلة كاملة.
  • يفضل تناول كوبًا من تلك المزيج يوميًا في الصباح على الريق.

2- وصفة العسل والسمسم

وصفة العسل والسمسم
وصفة العسل والسمسم
  • السمسم والعسل من أكثر المواد التي تمتاز بتأثيرها الهائل لتعزيز الذاكرة، كما أن تلك الوصفة مناسبة جدًا للأشخاص الذين لديهم الكثير من الأعمال الذهنية وذلك لأن السمسم غني بالمعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية المشبعة مثل أوميجا 3.
  • للعسل أيضًا دور كبير في تقوية الذاكرة وزيادة كفاءة الدماغ  وذلك لاحتوائه على فيتامين د والعديد من المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور.

تم استخدام تلك الخليط الرائع من العسل والسمسم كمقوي للذاكرة منذ قديم الزمان، ويمكنك تحضيره بالطريقة التالية:-

  • امزج ملعقة كبيرة من السمسم المطحون مع ملعقة كبيرة من العسل.
  • يفضل تناول ملعقة يوميًا على الريق.

1- وصفة اللوز والعسل

وصفة اللوز والعسل
وصفة اللوز والعسل
  • تعد تلك الوصفة من الوصفات المهمة جدًا التي تمتاز بتأثيرها الملحوظ في تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ .
  • يمتلك اللوز العديد من الفوائد التي تجعله ضروري في نظامنا الغذائي حيث يحتوي اللوز على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
  • يحتوي اللوز على نسبة عالية من الفوسفور والزنك وهما من المعادن الأساسية التي تساعد على زيادة التركيز وسرعة الحفظ إضافًة إلى حماية المخ والحفاظ على أدائه بشكل جيد وفعال.
  • يمكنك تناول اللوز بشكل يومي فهو يمد الجسم بالبروتينات والأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد على تحسين أداء الدماغ.

طريقة تحضير وصفة اللوز لتقوية الذاكرة

المكونات

  • كوب من الحليب.
  • حبات من اللوز .
  • ملعقة كبيرة من حبات الزبيب.
  • 2 ملعقة كبيرة من العسل.

طريقة الاستخدام

  • يمزج العسل بحبات اللوز والزبيب.
  • ثم أضف الحليب مع التقليب حتى يتم خلط المكونات جيدًا.
  • يفضل تناول طبق من تلك المزيج يوميًا قبل النوم بحوالي ساعة.

أفضل 10 أغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock