تغذية

أفضل 10 وصفات لتنحيف البطن وشده

تعد مشكلة بروز البطن وكبر حجمها من أكثر المشكلات التي يعاني منها الكثيرين سواء كانوا أطفال أو رجال أو سيدات، كما أنها تؤثر بشكل سلبي على ثقة الشخص بنفسه وعلى نفسيته كذلك، وهناك العديد من الطرق لتنحيف البطن، ولكن يبحث العديد من الأشخاص عن أفضل 10 وصفات لتنحيف البطن وشده، حيث أن الوصفات الطبيعية لا تشكل ضرر على صحة الجسم العامة.

أفضل 10 وصفات لتنحيف البطن وشده
أفضل 10 وصفات لتنحيف البطن وشده

نصائح لتنحيف البطن

  • أخذ قدر كافي من النوم، حيث أن الجلوس يتسبب في الشعور بالجوع وأن يفكر المرء في تناول أي شيء لسد جوعه، حتى وإن لم يمضي الكثير من الوقت على تناوله الطعام.
  • شرب الكثير من الماء طوال اليوم يزيل السموم من الجسم.
  • تجنب الكحول.
  • الحد من من المشروبات الغازية.
  • أن تحتوي الوجبات الرئيسية على أطعمة خفيفة غير دسمة.
  • القيام بالتمارين الرياضية مثل المشي والجري وركوب العجل ونط الحبل.
  • الحد من التوتر، حيث يؤدي الإجهاد والقلق إلى إنتاج الجسم البشري للهرمونات التي تزيد من الشهية، والتي بدورها تزيد من دهون البطن.
  • تقسيم وجبات الطعام الرئيسية إلى عدد من الوجبات الصغيرة، حيث يساعد هذا الأمر المعدة على أن تشعر بالشبع.
  • مضغ الطعام جيداً.
  • تخصيص أطباق صغيرة لتناول الطعام بها.

وصفات لتنحيف البطن وشده

10- وصفة خل التفاح

خل التفاح
خل التفاح
  • يعد خل التفاح أحد المنبهات الطبيعية، التي تعمل كمادة مضادة لما يسمى بالارتجاع الحمضي، مما يساعد على الحفاظ على ثبات مستوى الأس الهيدروجيني في المعدة.
  • تستخدم عن طريق إضافة مقدار نصف كوب منه إلى كوب من الماء، ويشرب في الصباح الباكر، كما يمكن استخدامه في تحضير الطعام.

9- وصفة الشاي الأخضر

وصفة الشاي الأخضر
وصفة الشاي الأخضر
  • لقد سمعنا وقرأنا قصصاً كثيرة عن تأثير الشاي الأخضر في تقليل السمنة، وخاصةً دهون البطن ، فهو حقًا مشروب صحي جدًا، لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، فهو مفيد جدًا للصحة، كما أن كوب واحد من الشاي الأخضر يتم شربه صباحًا يمكن أن يساعدك على تنحيف منطقة البطن.
  • يتم تناول الشاي الأخضر بدون إضافة سكر، حتى يعطيك النتيجة المرجوة.
  • يعمل الشاي الأخضر على سد الشهية.
  • تظهر نتيجة تناول في فترة قصيرة، وينصح بعدم الإكثار من تناوله فيكفي كوبان من هذا المشروب في اليوم، وذلك حتى لا يتسبب في نقص كمية الكالسيوم الموجودة بالعظام.

8- ماء الشمر

ماء الشمر
ماء الشمر

قديمًا كان يستخدم الشمر للمضغ بعد تناول وجبة دسمة، خاصةً في الهند، ويتميز الشمر بفوائده العديدة لصحة الجسم، والتي من بينها إخراج السموم والمساعدة في التخلص من الوزن الزائد، وإليك طريقة الاستخدام للتخلص من دهون البطن:

  • يتم وضع ملعقة من بذور الشمر في الماء لمدة ليلة كاملة، وفي الصباح قومي بتصفية الماء واشربيه على الريق وقبل تناول وجبة الإفطار، حيث سيعمل ذلك على تفتيت دهون البطن.

7- وصفة الجلسرين وماء الورد

وصفة الجلسرين وماء الورد
وصفة الجلسرين وماء الورد

تعد هذه احدى الوصفات المستخدمة لتنحيف البطن، والتي تتكون من مكونات طبيعية موجودة في كل منزل، كما أنها آمنة وفعالة، وطريقة تحضيرها كالتالي:

  • نضع ستة ملاعق من الجلسرين الطبي في وعاء، ونضع عليهم ملعقة كبيرة من ماء الورد.
  • نضيف للمكونات السابقة أربعة ملاعق من أي كريم خاص بالتخسيس مع 6 ملاعق من زيت الزيتون وعصير نصف ليمونة.
  • نخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد، ثم تدهن به المنطقة المراد خسارة الوزن بها وتترك لمدة لا تقل عن ساعة.

6- وصفات لتنحيف البطن وشده بالليمون

وصفات لتنحيف البطن وشده بالليمون
وصفات لتنحيف البطن وشده بالليمون

تشكل مهمة خسارة دهون البطن صعوبة كبيرة بالنسبة للعديد من الأشخاص، ولكن أصبح الأمر سهلًا مع وصفات الليمون المجربة والفعالة فهي تعد أحد أفضل 10 وصفات لتنحيف البطن وشده، والتي تستخدم بهذه الطريقة:

  • يتم جرش حبتين من الليمون الطازج.
  • ثم يضاف الزنجبيل إلى الليمون المجروش وتقلب المكونات حتى تتجانس مع بعضها البعض.
  • يضاف الخليط إلى كوب من الماء الدافئ ويشرب صباحًا، مع تجنب تناول كافة أنواع الدهون.

5- وصفة القهوة لتنحيف البطن

وصفة القهوة لتنحيف البطن
وصفة القهوة لتنحيف البطن
  • القهوة أحد المصادر الفعالة لمضادات الأكسدة، وخاصةً المركبات الفينولية التي تشكل حماية للجسم من الآثار الجذرية الضارة.
  • تحتوي القهوة على مستويات عالية من الكافيين، وهو مصدر طاقة للجسم لأداء وظائفه المختلفة.
  • توفر القهوة المغنيسيوم وفيتامين B3، مما يحسن من إنتاج الطاقة عن طريق تراكم الدهون والسكر في الجسم.
  • يساعد شرب القهوة على تحسين التمثيل الغذائي وخسارة الوزن وفقدان الدهون، لذلك تستخدم في تنحيف البطن بالطريقة الآتية:
    • نحضر ثلاث معالق من القهوة ونضعهم في ماء ساخن ونقلبهم  جيدًا.
    • تدهن البطن بهذا المزيج مع التدليك لمدة ربع ساعة، ولكن قبل ذلك يفضل وضع بعض قطرات الماء على البطن.
    • استخدم الماء لشطف البطن، ويفضل تطبيق الوصفة قبل الاستحمام.

4- وصفة الليمون والعسل

وصفة الليمون والعسل
وصفة الليمون والعسل

تناول العسل والليمون على الريق يخلص الجسم من السموم الضارة والفضلات الزائدة من الجسم، كما أن هذا المشروب ينشط الكبد مما يسهل عملية الهضم، ويعمل على تعزيز عملية الأيض، خاصةً للمصابين بمرض السمنة، كما أنه له دور في ادرار البول، ويحضر المشروب بهذه الطريقة:

  • كوب من الماء الساخن يوضع به ملعقة من العسل وعصير ليمونة، وتقلب المكونات ثم يتناول المشروب على معدة فارغة.

3- وصفة القرفة والعسل

وصفة القرفة والعسل
وصفة القرفة والعسل

تعمل القرفة على تثبيط الشهية لأنها تحتوي على كمية أكبر من الألياف الغذائية، مع تعزيز الشعور بالامتلاء وعدم الجوع، مما يفيد في نظام فقدان الوزن، كما أنها تحسن من عملية التمثيل الغذائي لأن الجسم يستخدم طاقة أكثر من الأطعمة الأخرى لمعالجة جميع أنواع التوابل، بما في ذلك القرفة، بالإضافة إلى أنها تعزز من تقليل تراكم الدهون في الجسم وبالتحديد منطقة البطن، وتضاف مع العسل لتنحيف البطن على النحو التالي:

  • تنقع في الماء المغلى وتترك لمدة خمس دقائق، ثم يضاف إليها العسل مع التقليب، ويتم تناولها قبل على الريق وقبل الذهاب إلى النوم.

2- ماء الكمون

ماء الكمون
ماء الكمون

الكمون عنصر مثير للاهتمام موجود في العديد من المطابخ الهندية، يضاف عصير الكمون لزيادة التمثيل الغذائي والهضم ويساعد على تقليل السمنة بشكل أسرع، يساعد على الشعور بالشبع وعدم تناول الكثير من الطعام، كما أنه به عدد قليل من السعرات الحرارية، ويعد من أفضل 10 وصفات لتنحيف البطن وشده، وهذه طريقة تحضيره:

  • يتم نقع ملعقة من بذور الكتان في كوب من الماء طوال الليل، ثم يتم تصفيتها في الصباح وشربها على الريق، وفي حالة المداومة عليه ستجد نتيجة رائعة، وينصح بالقيام بالتمارين الرياضية بجانب تناول هذا المشروب للحصول على نتيجة أفضل.

1- وصفة إكليل الجبل للتخسيس

وصفة إكليل الجبل للتخسيس
وصفة إكليل الجبل للتخسيس

بجانب فوائد اكليل الجبل العديدة للصحة العامة، فإنه يعمل أيضًا على خسارة الوزن وخاصةً إذا كان الوزن الزائد في منطقة البطن، لذلك يعد ضمن الأنظمة الغذائية الخاصة بالقضاء على الدهون المتراكمة، ويستخدم إكليل الجبل لتخسيس البطن على النحو التالي:

  • المقادير:
    • إكليل الجبل بمقدار ملعقة صغيرة.
    • ماء.
    • زعتر.
    • بابونج.
  • طريقة التحضير:
    • صب الماء في الوعاء على نار هادئة.
    • يوضع إكليل الجبل والزعتر والبابونج ويترك على النار حتى يغلي لمدة ثلث ساعة على الأقل.
    • يتم إبعاده عن الحرارة، وتصفيته، وتناوله كل يوم على معدة فارغة قبل الإفطار.

أفضل 10 مشروبات على الريق لحرق دهون البطن

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!

تم اكتشاف مانع الإعلانات !!!

لاننا نستفيد من الاعلانات في تطوير وتحسين الموقع،نتمني تعطيل مانع الاعلانات - AdBlock لمساعدتنا في الاستمرار.