تغذية

أفضل 10 فوائد للحمص

أفضل 10 فوائد للحمص . الحمص هو نوع نباتي يتبع لفصيلة البقوليات و يتميز بفوائدة التي لاحصر لها في الطب البديل . يوجد انواع كثيرة من الحمص فمنه :- ( الحمص الابيض ، الحمص الاسود ، الحمص الاحمر ، الحمص البري ، الحمص البستاني ) . و يعرف منذ القدم بفوائده العظيمة في الشفاء من الكثير من الامراض و فوائدة للبشرة و للشعر و للصحة عاماً التي لا يصدقها البعض .

يعتبر الحمص من اشهر انواع المقبلات الشعبية فيحضر من الحمص العديد الاطباق مثل سلطة الحمص و الشوربة و يوضع مع الكشري المصري ، كما يستخدم كمشروب صحي في فصل الشتاء.

أفضل 10 فوائد للحمص
أفضل 10 فوائد للحمص

أفضل 10 فوائد صحية للحمص

يحتوي كوب واحد من الحمص علي :-

  • 5 جرامات من الالياف الصحية .
  • 5 جرامات من البروتين .
  • 17% من الزنك.
  • 26% من الحديد.
  • 28% من الفسفور .
  • 29% من النحاس .
  • 71% من الفوليك .

و بالاضافة الي القيم الغذائية الموجودة في الحمص ، سنقدم لكم أفضل 10 فوائد للحمص أخري :-

10-الوقاية من ضغط الدم

الوقاية من ضغط الدم
الوقاية من ضغط الدم
  • الحمص من الاطعمة الصحية التي تعمل علي تقليل خطر الاصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم و ارتفاع مستوياته .
  • الحمص مفيد جداً لمرضي الضغط و السكر لانه قادر علي التنظيم بينهم و تنظيم مستويات الكوليسترول ايضاً .

لمن يخشي الاصابة بارتفاع ضغط الدم لابد من الاكثار من الحمص الصحي .

9- تحسين صحة الحوامل

تحسين صحة الحوامل
تحسين صحة الحوامل
  • تحتاج المرأه الحامل الي العديد من العناصر الغذائية المهمه لتعويض النقص و حتي يتم نمو الجنين بشكل صحي و طبيعي .
  • في حالة تقصير المرأه الحامل من ناحية الفيتامينات و الاطعمة الصحية ، تكون اكثر عرضاً عن المرأه الغير حامل من الاصابه بالعديد من المشاكل الصحية في الجسم من فقر دم و هشاشة عظام و ضعف عام في الجسم .
  • اثبتت الدراسات الصحية ان تناول المرأه الحامل للحمص مفيد جداً فهو يحتوي علي الفولات و الزنك و الحديد و الكالسيوم .
  • كما ان الالياف الموجوده في الحمص تساعد علي علاج عسر الهضم و الغثيان التي تعاني منه اغلبيه الحوامل .

تناول الحمص مع السلطة صحي جداً لصحة الحوامل .

8- علاج فقر الدم

علاج فقر الدم
علاج فقر الدم
  • الحديد هو واحد من اهم العناصر الغذائية بالجسم .
  • و يعد فقر الدم من الامراض الشائعة جداً بسبب نقص عنصر الحديد من الجسم .
  • كما ان فقر الدم يؤثر علي الجسم بأكملة مسبب العديد من المشاكل الصحية للجسم و للبشرة و للشعر .
  • كوب واحد فقط من الحمص يحتوي علي 4.7 ملغرام من الحديد .

حافظ علي صحتك بالقليل من الاموال عن شراءك للحمص .

7- تعزيز الصحة العقلية

تعزيز الصحة العقلية
تعزيز الصحة العقلية
  • يحتوي الحمص علي الكولين و الذي يدعم و يعزز وظائف المخ و الجهاز العصبي .
  • باضافة الي العناصر الغذائية التي يحتويها الحمص مثل الفسفور و الفولات و الزنك .
  • الكولين يعمل علي تحسين الادراك و الذاكرة و النشاط .
  • لذلك ينصح كثيراً بإعطاء الحمص للأطفال لزيادة القدره علي الفهم و الادراك .

الحمص مصدر غني بالعناصر المغذية للعقل و للجسم .

6- تقليل خطر الاصابة بسرطان القولون

تقليل خطر الاصابة بسرطان القولون
تقليل خطر الاصابة بسرطان القولون
  • اثبتت الدراسات ان تناول الحمص يعمل علي تقليل فرص الاصابه بالامراض السرطانيه خاصاً سرطان القولون .
  • و هذا لان الحمص يعمل علي تنظيم و تنظيف الجهاز الهضمي و جعله خالياً من اي سموم او بيكتريا سيئه .
  • يعزز الحمص نمو البيكتريا الصحية عن طريق موازنة الرقم الهيدروجيني في الجسم ، مما يساعد علي تقليل التهابات الجسم و الجهاز الهضمي .

مع تناول الحمص ستقي نفسك من خطر الاصابة بسرطان القولون .

5- تعزيز صحة الجهاز الهضمي

تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
  • يحتوي الحمص علي كمية وفيرة جداً من الألياف ، فنصف كوب من الحمص يحتوي علي أو جرامات من الالياف .
  • تعد الالياف مهمه جداً للجهاز الهضمي ، فالطعام الذي لايحتوي علي الياف غالباً يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي و عسر الهضم .
  • فالألياف الموجوده في الحمص تعمل علي منع حدوث الامساك و منع مشاكل عسر الهضم و آلام المعدة. كما تعمل علي جمع السوائل الجسدية و تجميدها مع البراز التي قد تكون بها سموم الجسم .
  • الحمص بفضل أليافه يعمل علي التخلص من البيكتيريا السيئه التي تهاجم الجهاز الهضمي و زيادة مستوي البيكتريا السليمة .

لذلك يعتبر تناول الحمص بجميع اشكاله و اطباقه مفيد جداً للجسم .

4- منع هشاشة العظام

منع هشاشة العظام
منع هشاشة العظام
  • يعتبر الحمص من افضل الاطعمة التي تحافظ علي صحة العظام .
  • يحتوي الحمص علي نسبة جيدة جداً من الحديد و الكالسيوم و العديد من الفيتامينات و المعادن المغذية للعظام و التي تمنع الهشاشة .
  • كما يحتوي الحمص علي الفوسفات و هو من العناصر الضرورية جداً لصحة الهيكل العظمي و تكوينه و منع الهشاشة و الضعف .

احرص علي تناول الكالسيوم الذي يوفر لك توازن جيد بين العناصر مما يساعد علي صحة أفضل للعظام .

3- تقليل خطر الاصابة بأمراض القلب

تقليل خطر الاصابة بأمراض القلب
تقليل خطر الاصابة بأمراض القلب
  • أثبتت الدراسات فاعلية الحمص في تعزيز صحة القلب .
  • يعمل الحمص علي خفض مستوي الكوليسترول الغير صحي في الجسم .
  • يعمل ارتفاع الكوليسترول في الجسم علي الاصابة بالعديد من امراض القلب ، لذلك يعتبر خفض مستواه ضروري جداً من اجل الحفاظ علي صحة القلب و الحماية من العديد من امراض القلب و الاوعية الدموية .
  • كما ان يوجد العديد من الدهون التي تتجمع حول القلب مسببه امراض ، فيعمل الحمص بفضل أليافة علي تقليل حجم الدهون .

مع تناول الحمص ستتمكن من تقليل حجم المشاكل و الامراض التي تصيب جسمك .

2- تقليل خطر الاصابة بمرض السكر

تقليل خطر الاصابة بمرض السكر
تقليل خطر الاصابة بمرض السكر
  • الحمص من أفضل انواع البقوليات التي تحافظ علي مستويات السكر في الدم .
  • يوصف الحمص لمرضي السكر لانه يعمل علي تنظيم بالسكر و به فيتامينات و معادن مهمه لمرضي السكر .
  • يحتوي الحمص علي الكربوهيدرات المعقدة و هي التي يهضمها الجسم سريعاً و يحولها الي طاقه للجسم .
  • فبالتالي لا يساعد الحمص علي رفع السكر او انخفاضه لانه يحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة المفيده جداً للجسم .
  • يحتوي الحمص علي الالياف القابلة للذوبان و الدهون الصحية .

الحمص يعمل علي توازن و ثبات مستويات السكر في الدم .

1- المساعدة علي فقدان الوزن

المساعدة علي فقدان الوزن
المساعدة علي فقدان الوزن
  • يعتبر الحمص من أنواع البقوليات الصحية و المفيدة جداً للجسم خاصاً اذا أردت اتباع نظام صحي لفقدان الوزن .
  • يحتوي الحمص علي كمية وفيرة من الالياف و البروتينات و هما عاملان مهمان جداً في المساعدة علي فقدان الوزن .
  • يساعد الحمص علي الاحساس بالشبع سريعاً ، و التغلب علي الجوع ليلاً .
  • و لأن الحمص يحافظ علي مستويات السكر في الدم ، فتكتسب طاقة كبيرة عند تناوله و بالتالي لا تشعر بالكسل و الهبوط و التعب عن اتباع نظام غذائي اقل .
  • يعوض الحمص الجسم عن البروتينات و الفيتامينات الاخري المهمه كالحديد و الزنك اللذان ينقصان عند أي شخص يريد التخسيس .
  • يدخل في العديد من الوصفات الصحية و يشكل في العديد من الاطباق بشكل اكثر مذاق رائع و بسعرات حرارية قليله .

مع الحمص لا تحمل هم السعرات الحرارية بسبب انخفاض السعرات لديه .

أفضل 10 فوائد لكبدة الدجاج

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!

تم اكتشاف مانع الإعلانات !!!

لاننا نستفيد من الاعلانات في تطوير وتحسين الموقع،نتمني تعطيل مانع الاعلانات - AdBlock لمساعدتنا في الاستمرار.