تغذية

أفضل 10 فوائد للفول السوداني

أفضل 10 فوائد للفول السوداني . الفول السوداني و من منا لا يعشقه ، فهو من أنواع المكسرات الشهيرة التي يتميز باحتواءه علي العديد من المغذيات و المعادن المفيدة للجسم . يستخدم كتزيين للحلويات و للتسالي و يستخلص منه زبدة الفول السوداني الغنية عن التعريف و المعروفه بطعمها الرائع .

القيم الغذائية التي يمتلكها 100 غرام من الفول السوداني :-

  • 567 سعر حراري .
  • 16.13 غرام من الكربوهيدرات .
  • 8.5 غرام من الالياف .
  • 25.8 غرام من البروتينات .

كما انه يحتوي علي مجموعة من الاحماض مثل ( حمض الأولييك – حمض  الستريك – حمض اللينوليك – حمض البالمتيك) ، و العديد من الفيتامينات و المعادن التي سنتعرف عليها من خلال فوائد الفول السوداني .

أفضل 10  فوائد للفول السوداني
أفضل 10 فوائد للفول السوداني

أفضل 10 فوائد للفول السوداني

ينضم الفول السوداني الي عائلة البقوليات ، و هو يتميز بمجموعة من الفوائد العظيمة للجسم بأكملة و للصحة العامه . ستتعرف من خلال مقالتنا علي أفضل 10 فوائد للفول السوداني .

10- تقليل خطر الاصابة بحصوات المرارة

تقليل خطر الاصابة بحصوات المرارة
تقليل خطر الاصابة بحصوات المرارة

أثبتت الدراسات ان تناول الفول السوداني يساعد علي تقليل خطر الاصابة بحصوات المرارة .

حصوات المرارة آلامها غير محتمله فهناك أشخاص يضطرون الي اجراء عملية ازالة المرارة نتيجة التهاباتها و تراكم الحصوات . لذلك يساعد الفول السوداني في التخبص من حصى المرارة أو أمراض المرارة مع تقليل المخاطر . فعليك بتناول زبدة الفول السوداني مرتين اسبوعياً للاستفادة منها في علاج مشاكل المرارة و الهضم و الوقاية من العديد من الامراض .

9- تعزيز الصحة الدماغية

تعزيز الصحة الدماغية
تعزيز الصحة الدماغية

الفول السوداني من الأطعمة التي تغذي المخ و تعزز الصحة الدماغية بشكل مضمون و فعال .

للفول السوداني دور فعال في الوقاية من مرض الزهايمر و الذي يصيب كبار السن . بفضل مضادات الاكسدة التي يمتلكها الفول السوداني يعمل علي تقوية الاعصاب و حمايتها من أي أمراض . يحتوي الفول السوداني علي ريسفيراترول و هو المسؤول عن منع السكتات الدماغية عن طريق زيادة نسبة إنتاج أكسيد النتريك . كما انه مفيد للأطفال لزيادة القدرات العقلية و التي تتعلق بالذكاء و التركيز و الاستيعاب . لذلك ينصح بجعل زبدة الفول السوداني فطار صحي للأطفال الاكبر من 11 سنة .

8- الحصول علي شعر صحي

الحصول علي شعر صحي
الحصول علي شعر صحي

فوائد الفول السوداني للشعر عظيمة جداً ، فبفضل المغذيات التي يمتلكها يساعد في الحصول علي شعر صحي و قوي ، منها :-

  • يحتوي علي مجموعة من العناصر الغذائية التي تساهم في الحصول علي شعر صحي .
  • يحتوي الفول السوداني علي الاحماض الامينية و أوميجا 3 التي تعمل علي تعزيز قوة الشعر و تعزيز النمو .
  • علاج فعال للصلع المبكر .
  • ترطيب للشعر و بالتالي يساعد في الحد من التقصف و الهيشان .
  •  يحسن من صحة جدران الشرايين ويمنع تخثر الدم لتحسين تدفق الدم ، فبالتالي يقوي بصيلات الشعر .

7- محاربة الاكتئاب

يحارب الاكتئاب
يحارب الاكتئاب

يحارب الفول السوداني علامات الاكتئاب و التوتر و الاحباط .

يحتوي الفول السوداني علي التربتوفان و هي مادة كيميائية التي تزيد من انتاج مستويات السيروتونين المسؤلة عن الاكتئاب . أي ان انخفاض مستويات السيروتونين يؤدي الي حدوث اكتئاب و توتر و قلق بشكل كبير . لذلك يعتبر الفول السوداني من الأطعمة المعروفه بقدرتها العاليه علي محاربة الاكتئاب .

6- يساعد علي الخصوبة

يساعد علي الخصوبة
يساعد علي الخصوبة

أثبتت الدراسات ان زبدة الفول السوداني تساعد علي الخصوبة بشكل كبير .

ينصح بتناول زبدة الفول السوداني 3 مرات في الاسبوع لمن ترغب في حدوث حمل فانه يساعد علي الخصوبة كمنشط طبيعي . كما يحتوي الفول السوداني علي حمض الفوليك المهم لصحة الأجنة و الذي يعمل علي منع التشوهات و العيوب بنسبة 90% . و يحتوي الفول السوداني علي كمية وفيرة جداً من الفسفور و هو من العناصر المهمه جداً التي تساهم في الخصوبة خاصاً لدي الرجال .

5- انخفاض خطر زيادة الوزن

انخفاض خطر زيادة الوزن
انخفاض خطر زيادة الوزن

يساهم الفول السوداني في الاعتدال في الوزن الصحي لانه يحتوي علي دهون صحة للجسم و البروتينات .

  • مصدر غني بالبروتينات و الألياف الغذائية و هم عنصران مهمان جداً للمساعدة علي خسارة الوزن .
  • الفول السوداني من البقوليات المشبعه جداً فهو يعزز الشبع و الامتلاء في الجسم .
  • غني بالالياف الغذائية مما يساعد علي الهضم و الامتصاص و يساعد علي تحسين عملية التمثيل الغذائي .
  • يساعد علي الحرق لانه يحتوي علي كميات عاليه من البروتينات و الدهون الاحادية الغير مشبعه .
  • يزيد حرق السعرات الحرارية الاجماليه .
  • يمد الجسم بالطاقة و الحيوية و النشاط .

4- مصدر غني بالطاقة

مصدر غني بالطاقة
مصدر غني بالطاقة

الفول السوداني مصدر غني بالبروتينات التي تعد من أهم مصادر الطاقة و الحيوية .

يعمل الفول السوداني علي زيادة مستوي الأيض الاستراحي لذلك فهو يعزز طاقة الجسم . بالاضافه الي احتوائة علي العديد من الفيتامينات و المعادن و المغذيات التي تمد الجسم بالطاقة و النشاط و الحيوية و تنتشر في جميع اعضاء جسمة . لذلك الفول السوداني من الأطعمة التي تقلل فرص الخمول الجسدي و التكاسل بنسبة كبيرة جداً .

3- تعزيز صحة القلب و الشرايين

تعزيز صحة القلب و الشرايين
تعزيز صحة القلب و الشرايين

من أهم مميزات الفول السوداني أنه خالي تماماً من الكوليسترول و بالتالي فانه يعزز صحة القلب و الشرايين .

يساهم الفول السوداني في خفض مستوي الكوليسترول الضار في الجسم و زيادة الكوليسترول الجيد في الجسم . كما انه يحتوي علي الاحماض الغير مشبعه منها حمض الأوليك الذي يمنع الامراض التاجية . مما يجعله يقلل فرص الاصابة بجلطات القلب و تصلب الشرايين ، لذلك عليت تناول الفول السوداني ليس بكثرة لكن في المعدل الصحي للتمتع بفوائدة العظيمة لصحة القلب و الاوعية الدموية و الشرايين .

2- الوقاية من سرطان القولون

الوقاية من سرطان القولون
الوقاية من سرطان القولون

يعمل الفول السوداني علي حماية الجسم من سرطان القولون خاصاً لدي النساء بنسبة تصل الي 60% .

فيحتوي الفول السوداني علي مستوي عالي جداً من مضادات الأكسدة و التي تعمل علي مكافحة الجذور الحرة . فتقوم بدورها بالقضاء علي العديد من الامراض و الوقايه منه بالاضافه الي مرض السرطان . كما أن الفول السوداني يحمي من سرطان المعدة فهو يحتوي علي  بولي الفينول المضادة للتأكسد بتركيزات عالية وحمض P-Coumaric الذي لديه القدرة على تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة عن طريق خفض الإنتاج من النيتروز والأمينات المسرطنة .

1-الفول السوداني لحماية الجلد

الفول السوداني لحماية الجلد
الفول السوداني لحماية الجلد

من أبرز فوائد الفول السوداني للجسم فوائدة العظيمة للجلد و للبشرة ، منها :-

  • يجعل الفول السوداني البشرة أكثر صحياً و نضارة و شباباً .
  • يعالج مشاكل البشرة مثل ظهور البثور السوداء و اتساع المسامات و أي طفح جلدي .
  • يمتلك خصائص مضادة للالتهاب لذلك يساهم في علاج الاكزيما و الصدفيه و يقي البشرة منهم .
  • يحتوي علي فيتامين E و الزنك و المغنسيوم و اللذان يقومان بأفضل دور في علاج حب الشباب .
  • يمتلك خصائص تمنع تورمات الوجه و الجلد .
  • غني بأوميجا 3 و التي تقلل خطر الاصابة بسرطان الجلد .
  • بفضل فيتاميناته و معادنه يمنح ترطيب مثالي للبشرة .
  • مقاوم لعلامات الشيخوخه و تجاعيد الوجه .

أفضل 10 فوائد للعرقسوس

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!

تم اكتشاف مانع الإعلانات !!!

لاننا نستفيد من الاعلانات في تطوير وتحسين الموقع،نتمني تعطيل مانع الاعلانات - AdBlock لمساعدتنا في الاستمرار.