أفضل 10 فواكه تقوي المناعه

أفضل 10 فواكه تقوي المناعه
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

الجهاز المناعي هو المسئول عن صحة الجسم والوقاية من الأمراض، ولذلك سوف نذكر لكم أفضل 10 فواكه تقوي المناعه في جسم الإنسان وتمد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الهامة.

وذلك لأن الفواكه من أكثر الأغذية الغنية بالعديد من الفوائد، ويمكن تناول الكثير من الأصناف للوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض خاصة الأمراض المناعية، والحفاظ على صحة الجسم.

أفضل 10 فواكه تقوي المناعه
أفضل 10 فواكه تقوي المناعه

أعراض ضعف جهاز المناعة

هناك الكثير من الأشخاص يرغبون في معرفة أبرز الأعراض التي تشير إلى ضعف المناعة، ومن أبرز تلك الأعراض ما يلي:

  • الإصابة بالعديد من الأمراض بشكل متكرر، وخاصة الأمراض الالتهابية والمناعية، مثل الالتهابات الرئوية، والتهاب الشعب الهوائية.
  • تكرار الإصابة بالتهابات الأذن وحساسية الأنف.
  • الإصابة بالالتهابات الجلدية بشكل متكرر.
  • الشعور بالإرهاق والتعب الشديد.
  • جفاف الجلد حول منطقة العين.
  • فقدان الشهية.
  • الإصابة ببعض مشكلات الجهاز الهضمي، مثل الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.
  • الشعور بالصداع لفترات طويلة من الوقت.
  • الإصابة بالطفح الجلدي.
  • ظهور مشكلة الإسهال.
  • الإصابة بالأنيميا، وحدوث اضطرابات في عدد الكرات الدموية.

فواكه تقوي المناعه

تبحث كل أم عن أفضل الأطعمة التي تساعد على تعزيز المناعة عند أطفالها، وتقوي مناعة جميع أفراد الأسرة بوجه عام، وفيما يلي سوف نتعرف على أفضل أنواع الفواكه التي تعزز المناعة، وهي على النحو التالي:

10- الموز

الموز
الموز

 يعتبر الموز واحد من أكثر أنواع الفاكهة المفضلة عند أغلب الأشخاص، حيث تتميز بمذاقها المميز، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية الهامة:

  • يحتوي الموز على نسبة غنية من المعادن والفيتامينات الهامة التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي عند الأطفال والكبار.
  • يعزز الموز من صحة العظام والأسنان، وذلك بسبب احتوائه على نسبة غنية من الكالسيوم والماغنسيوم.
  • يحتوي الموز على نسبة غنية من الألياف الغذائية.
  • يمد الموز الجسم بالطاقة اللازمة، وينصح بتناول ثمرة واحدة فقط من الموز يوميًا.

9- التفاح

التفاح
التفاح

 يعد التفاح واحد من أفضل 10 فواكه تقوي المناعه عند الأطفال والكبار، حيث أنه يعتبر وجبة غذائية هامة ومتكاملة:

  • يحتوي التفاح على نسبة غنية من الألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز حركة المعدة وتسهيل عملية الهضم.
  • يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات الهامة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي.
  • يحتوي التفاح على البروتينات والفيتامينات التي تساعد على بناء ونمو جسم الأطفال.
  • يفضل إعطاء التفاح بدون قشر للأطفال الصغار لتسهيل عملية الهضم.
  • يساعد التفاح على تعزيز صحة الأسنان وتقوية اللثة.

8- الرمان

الرمان
الرمان

 من أفضل أنواع الفاكهة التي تتميز باحتوائها على الكثير من العناصر الهامة التي تساهم كثيرًا في رفع المناعة عند الأطفال وجميع الأعمار:

  • يعزز الرمان من إنتاج كرات الدم الحمراء، كما أنه يساهم في تقوية الصفائح الدموية، مما يؤدي ذلك إلى تعزيز الجهاز المناعي بشكل كبير.
  • يحارب الرمان البكتيريا والجراثيم في الجسم.
  • يساعد على التئام الالتهابات والجروح بسرعة.
  • يعزز من صحة الجهاز الهضمي عند الأطفال ويقي من الإصابة بديدان البطن.

7- البطيخ

البطيخ
البطيخ

 فاكهة البطيخ تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة، كما أنه يحتوي على نسبة غنية من الماء الذي يعوض الجسم عن حاجته من الماء بشكل كبير:

  • يقلل البطيخ من احتمالية إصابة الأشخاص بالجفاف.
  • يحتوي البطيخ على نسبة غنية من مضادات الأكسدة التي تعزز الجهاز المناعي، وتقوي مناعة الأطفال.
  • يساعد على حل الكثير من مشكلات الجهاز الهضمي، مثل الإصابة بالإمساك.
  • يحتوي البطيخ على نسبة غنية من المواد المضادة للالتهاب والتي تحمي من الإصابة بالأمراض السرطانية.

6- البرتقال

البرتقال
البرتقال

 ثمرة البرتقال من أكثر أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة غنية من الفيتامينات التي تساعد على تقوية المناعة وتقلل من الإصابة بالأمراض والالتهابات المناعية:

  • ينتمي البرتقال لفصيلة الحمضيات، ويحتوي على نسبة غنية من فيتامين ج.
  • تناول البرتقال يساعد على تعزيز المناعة ومحاربة الكثير من العدوى التي يمكن أن تنتقل بين الأفراد خاصة بين الأطفال في المدارس والحضانات
  • يساعد البرتقال على تعزيز كرات الدم البيضاء في الجسم، المسئولة عن تجديد الخلايا.
  • يحتوي البرتقال على نسبة غنية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالفيروسات وتقوي جهاز المناعة.
  • يحمي البرتقال الجسم من الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد.

5- الكيوي

الكيوي
الكيوي

 فاكهة الكيوي واحدة من أفضل 10 فواكه تقوي المناعه وتقي من الإصابة بالأمراض:

  • يحتوي الكيوي على نسبة غنية من مادة الكلورفيل، وهي المادة التي تساهم في تقوية المناعة، كما أنها تحمي الإنسان من الإصابة بالأمراض السرطانية.
  • من أفضل أنواع الفاكهة التي تقضي على الفيروسات والجراثيم في الجسم، وذلك لأنه يحتوي على نسبة غنية من فيتامين سي.
  • يحتوي الكيوي على نسبة غنية من مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز الجهاز المناعي عند الأطفال.

4- الأفوكادو

الأفوكادو
الأفوكادو

 يتميز الأفوكادو من بين أنواع الفواكه الأخرى باحتوائه على نسبة غنية من الدهون الطبيعية والغير مشبعة، كما أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات الهامة:

  • يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي عند الأطفال.
  • كل ثمرة من الأفوكادو تحتوي على نسبة غنية من الدهون، والأوميجا3، والألياف الغذائية، والبروتينات، وفيتامين سي.
  • كما يحتوي أيضًا الأفوكادو على نسبة غنية من الكالسيوم التي تساعد على تعزيز صحة الأسنان.
  • بالإضافة إلى احتوائه على نسبة غنية من مضادات الأكسدة التي تساهم في تقوية المناعة عند الأطفال.

3- الفراولة

الفراولة
الفراولة

 تتميز الفراولة بلونها وشكلها الجذاب، ولذلك فهي من أكثر أنواع الفاكهة المفضلة عند الأطفال، كما أنها من أكثر أنواع الفاكهة التي تحتوي على أهم العناصر الغذائية الهامة:

  • تحتوي الفراولة على مادة تسمى بالألجك، وهي المادة المسئولة على تقوية الجهاز المناعي خاصة عند الأطفال الصغار.
  • وللحصول على فوائد الفراولة بشكل أفضل، يمكن مزج الفراولة مع الحليب وتقديم العصير لأطفالنا الصغار لتقوية الجهاز المناعي وتعزيز صحتهم.
  • قبل تناول الفراولة يجب التأكد أولًا من عدم الإصابة بالحساسية تجاه الفراولة.

2- الخوخ

الخوخ
الخوخ

يعد الخوخ واحد من أفضل أنواع الفاكهة الصيفية، حيث نجد الكثير من الأشخاص يفضلون تناول الخوخ طوال فصل الصيف، كما أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات الهامة:

  • يحتوي الخوخ على نسبة غنية من فيتامين أ الذي يعزز من صحة الجسم بوجه عام.
  • كما يحتوي الخوخ على نسبة غنية من فيتامين سي الذي يعزز من الجهاز المناعي ويقي من الإصابة بالعديد من الأمراض المناعية.
  • كذلك ينصح بتناول الخوخ لتعزيز الجهاز المناعي، وإعطاء الأطفال هذا النوع من الفاكهة حيث أنه يتميز بطعمه اللذيذ أيضًا.

1- المشمش

المشمش
المشمش

 يعد المشمش واحد من أفضل 10 فواكه تقوي المناعه حيث أنه يحتوي على نسبة غنية من الفيتامينات والمعادن الهامة:

  • يحتوي المشمش على نسبة غنية من فيتامين ج الذي يساعد على تعزيز الجهاز المناعي ويقي من الإصابة بالأمراض.
  • للمشمش العديد من الفوائد الأخرى، حيث أنه يحتوي على نسبة غنية من مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من الإصابة بالكثير من الأمراض.
  • يحتوي المشمش على نسبة غنية من الألياف الغذائية التي تحافظ كثيرًا على صحة الجهاز الهضمي.
  • المشمش يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساهم في تعزيز صحة العضلات، ويقوي الكثير من الوظائف المختلفة في الجسم.

أفضل 10 مشروبات لتقوية المناعة

‫0 تعليق

اترك تعليقاً