تغذية

أفضل 10 مشروبات مسكنة لألام الدورة

الدورة الشهرية تسبب العديد من الأعراض منها الغثيان و الدوخة و الصداع و تقلصات البطن و أبرزها ألام شديدة، كما تعاني معظم السيدات من صعوبة تناول المسكنات أثناء الدورة الشهرية لحدوث اضطرابات في المعدة مما يؤدي الي الغثيان لذلك المسكن الأمن و الأفضل هي بعض المشروبات كالعصائر و الأعشاب التي تعمل علي تهدئة المغص و تسكين الألم، إليكِ أفضل 10 مشروبات مسكنة لألام الدورة.

أفضل 10 مشروبات مسكنة لألام الدورة
أفضل 10 مشروبات مسكنة لألام الدورة

أفضل مشروبات مسكنة لألام الدورة

إذا كنتي تعانين من ألام شديدة أثناء الدورة الشهرية، فنحن قمنا بتحضير قائمة من أفضل 10 مشروبات مسكنة لألام الدورة فعاله في تسكين ألام البطن و تهدئة المغص و التشنجات:

10- عصير الموز

عصير الموز
عصير الموز
  • الموز من العصائر المغذية و المسكنة للمرأة أثناء الدورة الشهرية.
  • يحتوي علي مستويات عاليه من الحديد مما يعمل علي تقوية جسم المرأه أثناء الدورة الشهرية و تعويض النقص في الدم.
  • يعمل علي تخفيف ألام الدورة الشهرية و تهدئة عضلات الرحم و إسترخائها.
  • كما يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم، مما يساهم في خفض ضغط الجسم المرتفع و التي تعاني منه معظم السيدات أثناء فترة الحيض.

9- عصير الأناناس

عصير الأناناس
عصير الأناناس
  • عصير الأناناس من المشروبات الفعالة في تسكين ألام الدورة الشهرية.
  • يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يزيد من ليونة بطانة الرحم مما يساعد في دفع الدم و يقلل من التقلصات و المغص.
  • منظم فعال للدورة الشهرية.
  • كما يساعد علي التخفيف من أعراض الدورة الشهرية كالغثيان و الصداع.
  • من الممكن إضافة نكهة الزنجبيل الي العصير لتزيد الفاعلية في تسكين الألام و تخفيف أعراض الدورة الشهرية.

8- شاي بذور الشمر

شاي بذور الشمر
شاي بذور الشمر
  • بذور الشمر مفيدة جداً للجسم و كمسكن فعال لألام الدورة الشهرية حيث تقوم بدورها مثل: الأيبوبروفين.
  • تعمل علي تهدئة الأعراض المصاحبة لألام الدورة الشهرية كإنتفاخ البطن و التقلصات و ألام بالمعدة.
  • مسكن قوي و فعال بمجرد تناوله لألام عسر الطمث.
  • مشروب أمن و صحي و يُنصح بتناوله أثناء فترة الدورة الشهرية.

طريقة شاي بذور الشمر:

قم بغلي كوب من الماء ثم اسكبة في كوب به ملعقة صغيرة من بذور الشمر و اتركه مغطي لمدة 10 دقائق ثم تناول الشاي مرتين الي 3 مرات يومياً.

7- مشروب الميرمية

مشروب الميرمية
مشروب الميرمية
  • الميرمية من الأعشاب المفيدة جداً للنساء حيث لها فوائد لا تعد و لا تحصي منها تسكين ألام الدورة الشهرية.
  • عشبة الميرمية من المهدئات الطبيعية للجسم و التي تقوم بدورها في تهدئة عضلات و أعصاب الرحم مما يساعد علي التخفيف من الألام.
  • تساعد علي علاج عسر الطمث و تهدئة التشنجات.
  • تمتلك خصائص مضادة للتوتر و القلق مما يساعد علي تحسين الحالة النفسية أثناء فتره ماقبل الحيض.
  • تمتلك خصائص شبيهة بالإستروجين مما يساعد علي تنظيف الهرمونات و الحد من الإصابة بأمراض الرحم و المبايض.
  • كما تساعد علي تخفيف و تسكين أعراض الدورة الشهرية مثل ألام المعدة و الرأس و الظهر.

طريقة عمل مشروب الميرمية:-

قم بوضع ملعقة كبيرة من أوراق الميرمية الطازجه في كوب ثم ضع الماء المغلي عليه و اتركة لمدة 5 دقائق مغطي ثم تناولة كمشروب صحي مرتين يومياً.

6- الحلبة

الحلبة
الحلبة
  • الحلبة من أهم المشروبات المسكنه لألام الدورة الشهرية و التي يغفل عنها الكثير من النساء.
  • قد لا يرغبن البعض في تناول مشروب الحلبة بسبب الرائحة التي يسببها في الجسم، لكنه مشروب صحي و أمن و يستخدم كمسكن طبيعي للجسم.
  • تستخدم منذ القدم في تخفيف ألام الدورة الشهرية و تنظيف الرحم للمرأه النفاس، كما تعمل علي زيادرة إدرار حليب الأم.
  • تمتلك الحلبة خصائص و مركبات تحد من ألام و تشنجات البطن السفلي.
  • كما أنها تساعد علي تخفيف إضطرابات المعدة و القولون.
  • مشروب صحي و أمن و يُنصح بتناوله أثناء الدورة الشهرية مرتين يومياً.

طريقة عمل مشروب الحلبة:

قم بنقع بذور الحلبة لمدة 12 ساعه في الماء الدافيء، ثم تناول مشروب نقع الحلبة عقب تصفيته.

5- الكمون

الكمون
الكمون
  • مشروب الكمون الساخن من المشروبات الناجحة في تخفيف ألام الدورة و ألام المعدة.
  • 90% من النساء أثناء الدورة الشهرية يعانون من ألام في المعدة و انتفاخ القولون، فيعتبر أفضل مشروب لإراحة المعدة و البطن السفلي معاً هو مشروب الكمون.
  • يعمل علي تقليل إضطرابات الجهاز الهضمي.
  • تخفيف تشنجات الدورة الشهرية.
  • يعمل علي التخفيف من أعراض الدورة الشهرية كالغثيان و ألام المعدة.

طريقة عمل مشروب بذور الكمون:

قم بغلي نصف ملعقة من بذور الكمون مع كوب من المياه، عند انتهاء الغليان اترك المشروب مغطي لمدة 5 أو 10 دقائق ثم تناوله 3 مرات يومياً أثناء فترة الدورة الشهرية.

4- القرفة

القرفة
القرفة
  • مشروب القرفه من المشروبات المعروفة منذ القدم بقدرتها علي تسكين ألام الدورة الشهرية و تنظيف الرحم.
  • تساعد القرفه علي التخفيف من مغض الدورة الشهرية و التخفيف من أعراضة كالغثيان و الدوخه و الصداع.
  • فمن يعانون من عسر الطمث عليه بتناول مشروب القرفه مرتين يومياً خلال أيام الدورة الشهرية.
  • يساعد مشروب القرفة أيضاً علي سهوله نزول الدورة الشهرية لمن تعاني من تأخيرها مع استمرار الألام و تشنجات البطن السفليه.

طريقة عمل مشروب القرفه:-

ضعي نصف ملعقة من القرفه مع كوب من الماء في إناء علي النار و عند الغليان قومي تغطيه الإناء و اتركية لمدة 10 دقائق ثم تناولي المشروب مرتين يومياً.

3- الزنجبيل

الزنجبيل
الزنجبيل
  • مشروب الزنجبيل يستخدم كمسكن طبيعي ألام الدورة الشهرية و التخفيف من أعراضها.
  • يقوم بدوره مثل مسكن الأيبوبروفين لذلك يعتبر من الأكثر فاعليه في تخفيف ألام الدورة الشهرية و تهدئة تقلصات الرحم.
  •  كما يعمل مشروب الزنجبيل علي خفض مستويات(Prostaglandin) التي تزيد من ألام الدورة الشهرية.
  • يعمل أيضاً علي انتظام الدورة الشهرية و تنظيم الهرمونات.
  • يفضل تناول مشروب الزنجبيل من 3 الي 4 مرات يومياً أثناء الدورة الشهرية.
  • كما أنه يعمل علي تقوية المناعه و الحد من نزلات البرد التي تصاب بها معظم السيدات في هذه الفتره.

2- شاي البابونج

شاي البابونج
شاي البابونج
  • شاي البابونج من المشروبات العشبية الأمنه التي تعالج عسر الطمث و تسكن من الألام الناتجه عنه.
  • تحتوي أزهار البابونج علي مركبات تقوم بدورها في تخفيف ألام و تقلصات و تشنجات الدورة الشهرية.
  • كما أن شاي البابونج يساعد علي تقوية المناعة و الجسم بالشكل عام، فأغلبية النساء تعاني من ضعف في الجسم و المناعه أثناء الدورة الشهرية.
  •  يعمل شاي البابونج علي زيادة مستويات الجلايسين في الجسم، وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد على استرخاء العضلات والأعصاب و بالتالي يكون بله دور فعال كمسكن قوي ألام الدورة الشهرية.

طريقة عمل شاي البابونج:-

ملعقة كبيرة من أزهار البابونج في كوب، ثم إسكب عليها الماء المغلي و اترك المشروب 5 دقائق مغطي ثم تناوله مرتين يومياً.

1- البردقوش

البردقوش
البردقوش
  • يعتبر البردقوش من أكثر المشروبات العشبية الطبيعية التي تساعد علي تسكين ألام الدورة الشهرية.
  • فيعمل علي تهدئة المنطقة السفلي من البطن و تهدئة الألام الناتجة أثناء فترة الدورة الشهرية.
  • مفيد جداً للرحم حيث يعمل علي تهدئة الأعصاب في الرحم و يساعد علي استرخاء العضلات.
  • أثناء الدورة الشهرية يحدث تقلصات في البطن مسببه ألام شديدة، فمشروب البردقوش من المشروبات الممتازة التي تحد من تقلصات البطن.
  • مهديء لألام المعدة و القولون و انتفاخ البطن.
  • كما أنه مفيد جداً للنساء و يزيد فرصة الإنجاب و يساعد علي الخصوبة و يعمل علي تنظيم الهرمونات.
  • يعمل أيضاً علي تنظيم موعد الدورة الشهرية و الحد من تأخر موعدها.
  • مشروب مثالي طبيعي لتسكين ألام الدورة الشهرية يُنصح بشربة مرتين يومياً أو 3 مرات.

طريقة عمل شاي البردقوش:-

قم بوضع ملعقة كبيرة من البردقوش في كوب و إسكب عليه الماء المغلي و اتركه مغطي لمدة 5 دقائق، ثم قم بتصفيته و تناوله 3 مرات يومياً.

أفضل 10 مشروبات لتهدئة القولون للحامل

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!

تم اكتشاف مانع الإعلانات !!!

لاننا نستفيد من الاعلانات في تطوير وتحسين الموقع،نتمني تعطيل مانع الاعلانات - AdBlock لمساعدتنا في الاستمرار.