تغذية

أفضل 10 اكلات تساعد الطفل على المشي

تساعد الأطعمة الصحية على تسريع نمو الطفل كما أنها تعمل على تقوية عظام الطفل خلال مراحل نموه، وفي بعض الأحيان يتأخر الطفل عن المشي نتيجة عدم مد الجسم بالأطعمة التي تساعد على ذلك مما يدفع الأم للبحث عن أفضل أكلات تساعد الطفل على المشي حتى لا يتأخر عن المشي، خاصًة أن رؤية الام لطفلها وهو يمشي من أمتع اللحظات التي تمر عليها، تابعوا السطور التالية للتعرف على أفضل 10 اكلات تساعد الطفل على المشي.

اكلات تساعد الطفل على المشي

10- البطاطس المهروسة

بطاطس مهروسة
بطاطس مهروسة

هذه بعض الفوائد التي توفرها البطاطس المهروسة للطفل الرضيع:

  • البطاطس مليئة بالكربوهيدرات، والتي تعرف بأنها طاقة الجسم، لذلك يمكنها توفير الطاقة التي يحتاجها الطفل للمشي، بالإضافة إلى مساعدته على النمو والبقاء بصحة جيدة.
  • تحتوي البطاطس على الكثير من المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم وفيتامينات C و B6.
  • تحتوي البطاطس على النشا والألياف، وهي عناصر تجعلها من أهم الخضروات التي تحسن من نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء وحماية الجهاز الهضمي من الأمراض.
  • تتميز البطاطس باحتوائها على مضادات الأكسدة مما يساعد على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة.

9- الأسماك

الأسماك 
الأسماك 
  • توفر الأسماك للأطفال جزءًا كبيرًا من البروتين اللازم لتسهيل عملية الهضم كما أن معدة الرضيع تمتصه بسهولة.
  • إمداد الأطفال بكمية كبيرة من الأحماض الدهنية المفيدة وخاصًة أوميغا 3 وأوميغا 6، والتي تمد الطفل بالطاقة التي يحتاجها لأداء أنشطته اليومية بقوة وحيوية.
  • تحتوي الأسماك على الكثير من الأحماض الأمينية اللازمة للصحة العامة، وخاصًة للأطفال الرضع.
  • توجد الفيتامينات التي تذوب في الدهون في أنواع مختلفة من الأسماك، مما يزيد من صحة جهاز المناعة.
  • من السهل ابتلاع السمك المهروس، لذا فهو خيار جيد للأطفال لأنه لا يتطلب مضغ كثيرًا.

8- اللحوم والدواجن

 اللحوم والدواجن
اللحوم والدواجن
  • تحتوي اللحوم على الكثير من الماء الذي يحتاجه الطفل منذ صغره، لذلك يوصي الأطباء الأم بإدخال اللحوم إلى النظام الغذائي الخاص بالطفل الرضيع سواء في صورة مهروس أو في صورة حساء حيث أنه مفيد جدًا للطفل.
  • تحتوي اللحوم على العديد من العناصر الغذائية وهي مهمة جدًا في بناء جسم الإنسان وخاصًة البروتينات التي تشارك في بناء أعصاب وعظام الطفل، لذلك من المستحسن تناول اللحوم للطفل بعد سلقها.
  • تحتوي اللحوم على فيتامين ب المهم والضروري لبناء جسم الطفل في بداية حياته.

7- الافوكادو

الأفوكادو
الأفوكادو
  • يتميز الافوكادو بمحتواه العالي من البوتاسيوم والذي قد يكون أعلى من نسبة البوتاسيوم الموجودة في الموز.
  • هذا بالإضافة إلى احتوائه على الأكسالات والفيتات التي تساعد على الحفاظ على مستوى الكالسيوم وتحسن تكوين العظام، وهذه هي أهم فائدة يوفرها الافوكادود للأطفال الرضع.
  • يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة المهمة لصحة الدماغ.
  • يحتوي الأفوكادو على نسبة قليلة من السكر، والكثير من الدهون والألياف الصحية، وتسمح هذه الحالة للأم بدمجه مع الأطعمة والفواكه الأخرى لزيادة الفائدة.

6- الإجاص الناضج

الإجاص الناضج
الإجاص الناضج
  • تعد أفضل الفواكه التي يمكن تقديمها للطفل، كما أنها تعالج كافة مشاكل الجهاز الهضمي التي يمكن أن يعاني منها الطفل.
  • تقوم الفيتامينات والمعادن الموجودة في الإجاص بدور فعال ومؤثر على نمو الطفل، خاصًة نمو العظام.
  • كما أنها تساعد على الحفاظ على خلايا الدماغ وحماية الجهاز المناعي .
  • يشتهر الاجاص بلحمه الناعم، مما يجعل من السهل تناولها وهضمها.

5- الكوسا

الكوسا
الكوسا
  • تشتهر الكوسا بمحتواها العالي من البوتاسيوم مما يجعلها مفيدة للغاية لصحة العظام والعضلات.
  • تحتوي الكوسا على نسبة كبيرة من الماء الذي يسهل عملية الهضم، بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي.
  • تساعد الكوسا على تعزيز الجهاز المناعي مما يساعد على مكافحة الأمراض المختلفة.
  • يتوفر في الكوسا كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، وبالتالي تساعد على تقوية الجهاز المناعي.

4- صفار البيض

صفار البيض
صفار البيض
  • يحتوي صفار البيض على 250 ملليجرام من الكولين مما يساعد على تحسين الوظائف اليومية للخلايا.
  • يحافظ على صحة الكبد وتوزيع المواد الغذائية بشكل متساوي بين جميع أجهزة الجسم، هذا بجانب أهميته في دعم ذاكرة الطفل وتحسينها.
  • يوصي بضرورة استخدام صفار البيض وهو مسلوق مع وضع القليل من حليب الثدي أو الماء المقطر حتى يتقبله الطفل ويتناوله.
  • كان يظن بعض الباحثين أن صفار يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالحساسية، لكن ثبت عدم صحة ذلك بل على العكس فهو يساعد على تقوية مناعة الأطفال وحمايتهم من الأمراض.
  • يوجد في البيض عدد كبير من الفيتامينات، مثل فيتامين ك وفيتامين د وفيتامين أ.

3- البروكلي المسلوق

البروكلي
البروكلي

يعرف عن البروكلي أنه يمتلك الكثير من الفوائد، والتي من أبرزها:

  • يحتوي البروكلي على نسبة كبيرة من فيتامين K الذي يقوم بدور مهم في المساعدة على امتصاص الكالسيوم في الجسم.
  • يعمل على تقوية العظام وحمايتها من الإصابة والكسر.
  • البروكلي غني بالكثير من الكربوهيدرات التي توفر للجسم الطاقة التي يحتاجها، وهو من أهم الأشياء التي تساعد على نمو الطفل.

2- الجزر

الجزر
الجزر
  • يحتوي الجزر على نسبة كبيرة من بيتا كاروتين، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تعمل على تقوية المناعة.
  • يستطيع الأطفال الرضع تناول الجزر بسهولة حيث لا توجد أي صعوبة في هضمه، هذا بالإضافة إلى إنتاجه للانزيمات الهاضمة التي تعمل على تسهيل هضم باقي الأطعمة.
  • يتوفر في الجزر عنصر الكالسيوم بكمية كبيرة، مما يعمل على تقوية عظام الطفل وحمايتها من الكسر.
  • الجزر غني بالماء الذي يعمل على علاج الإسهال وتعويض الماء الذي يفقده جسم الطفل عند إصابته بالإسهال، فهو أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في هذه الحالة بجانب الأدوية التي يصفها الطبيب.

1- الزبادي

الزبـادي
الزبـادي
  • يتوفر في الزبادي نسبة عالية من عنصر الكالسيوم مما يساعد على تقوية عظام الطفل؛ لذا فهي من أفضل 10 اكلات تساعد الطفل على المشي.
  • كما أنه يحتوي على فيتامين د الذي يساعد على الاستفادة بالكالسيوم الداخل إلى الجسم بشكل كامل.
  • يعد الزبادي أحد أهم الأطعمة التي تساعد الطفل على المشي بشكل صحيح.
  • يحمي الزبادي الطفل من الإصابة بألم العظام أو ضعف العظام مما يمنعه من التعرض للإصابات والكسور اليومية.
  • يوجد في الزبادي بكتيريا مفيدة والتي تعمل على التخلص من البكتيريا الضارة الموجودة داخل الفم والأمعاء.
  • يبدأ منح الزبادي للطفل من عمر أربع شهور بمقدار علبة في اليوم ثم تزاد الكمية بعد ذلك بالتدريج.

أفضل 10 أكلات تزيد وزن الطفل عمر سنة ونصف

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock