يتساءل الكثير من الناس عن أفضل 10 فطور صحي لمرضى الدهون الثلاثية، وبينما يعاني الكثير منه الدهون الثلاثية يبدأون في الشعور بالحزن أمام قائمة ممنوعات الطعام المفروضة عليهم نحن هنا لنخبرهم لماذا لا يعتبرون هذا الأمر فرصة جديدة لتجربة أشياء جديدة في الحياة؟
نعلم جيدا أن الطعام الغير صحي دائما مرغوب وأنه أيضا متواجد باستمرار على عكس الأطعمة الصحية التي تحتاج الى مجهود أولا في التسوق لها ثانيا لكي تبدأ في طهيها وتجهيزها..ولكن ماذا لو نبدأ بتسهيل أمر وجبة الإفطار؟ لهذا جمعنا لكم أفضل 10 فطور صحي لمرضى الدهون الثلاثية.
بطرق سهلة ولذيذة ومشبعة ربما تغير وجهة نظرك عن الطعام الصحي وتجعلك تستمر على هذه الخطة حتى ما بعد الشفاء باذن الله.
سخني الفرن إلى 100 درجة مئوية وتدهن صينية المافن بزيت الزيتون وضعيها جانباً.
سخني ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة على نار متوسطة ونضيف الجزر والكوسة والبازلاء الخضراء إلى المقلاة ونقليها حتى تنضج، وبمجرد الانتهاء من ذلك، أطفئي النار واتركي المقلاة جانبًا.
في وعاء متوسط الحجم، أضيفي البيض المخفوق والخضار المطبوخ والأعشاب والجبن. تخلط جيدا حتى تمتزج جيدا.
بعد ذلك يُسكب المزيج في أكواب المافن ويوضع قالب المافن داخل الفرن. اخبزي المافن لمدة 15 دقيقة حتى ينضج البيض.
ضعي عود أسنان في وسط كل كعكة مافن للتحقق من نضجها. إذا خرج عود الأسنان نظيفًا، فهذا يعني أن الفطائر جاهزة.
أخرجي المافن من الفرن وضعيه جانبًا على رف سلكي ليبرد.
لا بد أن هذا الإفطار يذكرك بالأفلام الأجنبية لذلك قد يحمسك إعداده وتناوله من أجل بداية صباح مشرقة.
المكونات:
قطعتان من التوست الأسمر.
شريحتان من جبن الشيدر الطبيعي.
بيضة.
شريحتان من الرومي المدخن.
شريحة من الخس.
الطريقة:
نقوم بإعداد البيض بالطريقة التي نحبها ثم نبدأ بتطبيق الساندوتش حيث نضع الخس ثم الرومي المدخن والجبن والبيض والرومي المدخ والجبن مجددا ونغلق الساندوتش ونحمصه على الجانبين على مقلاة غير لاصقة.
لا تعني محاولاتك لتقليل الدهون الثلاثية أن تتخلى عن متعة تناول الحلويات على الإفطار مع كوب من القهوة وخاصة لمن يسأمون من البيض فهذه الكيك بلا بيض أيضا ولا دهون ضارة.
المكونات:
1/2 كوب دقيق شوفان
1/2 كوب سكر فركتوز
1/2 معلقه بيكنج بودر
1/2 معلقه بيكربونات الصوديوم
1/3 كوب زيت ذره
كوب لبن خالي الدسم
كيس فانيليا
1 كوب كاكاو خام غامق
الطريقة:
توضع المكونات الجافه مع بعضها وتخلط جيدا،يضاف اللبن والزيت الي المكونات الجافه وعند تمام التمازج نضعه في قالب الانجليش كيك المبطن بورق الزبدة.
بعد ذلك ندخله إلى الفرن المسخن مسبقا لمدة نصف ساعة وعند خروج السكين نظيفا نخرجه وننتظر حتى يبرد تماما ويقطع ويقدم.وبالهناء والشفاء!
المكونات:
الطريقة:
المكونات
الطريقة:
المكونات:
الطريقة:
الطريقة:
المكونات:
الطريقة:
المكونات:
الطريقة:
المكونات:
الطريقة:
المكونات:
الطريقة:
تلك السلطة المشبعة تخطت كونها مجرد سلطة لتصبح وجبة بامتياز واليكم طريقتها
المكونات:
الطريقة:
المكونات:
الطريقة: